１２月１日 に何と 上海マラソン
に参加します。ハーフの部ですがね。これまで、１０Ｋｍのシティーマラソンに一度だけ参加したことがある という状況ですが、今週よりエントリーが始まりましたので、会社の同僚４名と一緒に参加する予定です。上海に行く機会のある方に一緒に申し込んできてもらいます。ネットでのエントリーができないらしく、上海まで足を運ぶ必要があるようです。上海マラソンのＨＰはこちらで確認して下さい。
で、トレーニングを始めてます。８月に入ってから殆ど運動をしてませんでしたので、ジョギング
から始めました。現在 済んでいるマンションの敷地内に外周を回れる細い通路があるので、そこを走ることにしました。１周 約１．３Ｋｍだそうです。
９／７（土） 歩いて １周 １１分 ３周 ジョギング １周 ６分３０秒 ぐらいでした。
このペースだと １０Ｋｍ を５０分ぐらいのペースか と確認。
９／１０（日） 既に前日の筋肉痛が太ももに来ており、走り辛かった。
同じように １周歩き ３周 ジョギング １周 ６分２０秒くらい 少しペースアップしてた。
３周目は体中に乳酸が溜まって、体が重くなっているのを感じた。
午後からは、太ももがかなり張っており、階段の下りが辛かった。
９／１４（土） 会社行事で山登りがあったので、ジョギングさぼり。
９／１５（日） 前日の山登りの後遺症でふくらはぎが痛くて走れず。
９／１９（木） ３度目 かなりハイペースで走ってみた。同じように １周歩いてから 走り出したが １周 ６分以内で走れた。が、今後は 距離を伸ばすことに。
９／２２（日） ４日目 １周 歩いた後 ４周走ることとした。３周は ７分３０秒 とかなりのゆっくりペースで走り（これだと、１０Ｋｍ １時間のペース）、最後の１周 を ６分 で走りました。
こんな感じで徐々に距離を伸ばして、最後にはどの程度力が残っているのかを確認する感じでトレーニングを続けようと思ってます。
上海では、ハーフをしっかり走りきりたいと思います。大都会の真ん中を走れますからね。
まず、格好から入る必要があるので、グッズを調べ始めてます。
何から買おうかな？
アームポーチは決めました。
次は。。。。