整形外科。

腰が痛くなったらまず行くべきところはやはり整形外科でしょう。

なんといってもレントゲンを撮ってくれて、病名を診断してくれて、薬も処方してもらえます。

また、内臓系疾患や骨自体の異常などは医者以外には扱えないでしょう。

整形外科での実際の治療はおおむね低周波治療器によるものと、牽引（体を固定して下半身を引っ張る）になるのではないでしょうか。
リハビリテーション（理学療法）が充実している病院ならストレッチなどもやってもらえるかもしれません。

これで改善すれば問題無しです。

処方してもらえる痛み止めやシップもつらいときには大変ありがたい存在となります。

私の場合は残念ながら根本的な解決とはなりませんでした。

さて、しばらく天気悪かったけど明日からまた歩きにいけるかな♪

効果について。

体重は減ってきています。
腰痛に効果があるか置いておいて、ダイエットの効果はあるようです。
最近は７０分～７５分ぐらいは歩いています。
私の体重ですと６４０キロカロリーぐらい消費しているかんじです。
　　※下記ソフトで歩行（分速１００メートル）で計算。
http://www.forest.impress.co.jp/article/2008/09/12/metabolicbuster.html

ざっくりですが３日に２日ぐらいは歩きにいけています。
脂肪１キロは大体７０００キロカロリーだそうですので、月に１１日ぐらいいけ
れば月に１キロぐらいは脂肪を燃やせる感じでしょうかね。
サプライズもありませんが計算通りの成果となっている模様です。
体重が少ないほうが腰への負担も少なくなるはずですからこれからもがんばりたいものです。
体脂肪率は量る状況がまちまちなのでギザギザになっています。減少傾向ではあります。

ノルディックウォーキングについて１。

ノルディックウォーキングは簡単です。
歩ける人ならば誰でもできます。
ポールを使って体重を分散させますので普通に歩くよりも足腰に負担が少なくなります。

私の場合最初に教えてもらったときに「ぐっ」と腕に体重がかかるのを感じました。
足腰にかかる体重が少なくなったのが実感できました。
痛くて動くのもままららない感じだったのでやってみようと思いました。
ａｍａｚｏｎでポールを買ってざくざく歩き出しました。

ノルディックウォーキングの紹介を見ると大抵「普通のウォーキングに比べて運動量が上がる」とあるのですが、同じ体重の人間が同じ距離を移動するのだから運動量は変わらないような気がするのですが。どうなんでしょね？

何はともあれ1万円ちょっとの買い物をしてしまったのでがんばらねばと始まりました。

はじめました。

タイトルにもありますが腰が痛いです。
正確には腰から尻、、太もも、ふくらはぎまで痛むことがあります。
整形外科では坐骨神経痛といわれました。
坐骨神経痛とは症状ですので病名ではないとは最近知りました。
腰椎（背骨の腰の部分）から伸びて尻、太もも、ふくらはぎを通って足の先まで通っているそうです。
この坐骨神経が痛む。
では原因はというと整形外科医は「椎間板ヘルニアの疑いがある」といい、
カイロプロテクターは「腰の筋肉の緊張」といい、
整体師は「足裏と足が弱っている」という。

整体師の所にしばらく通っていたが「あまり効果がない」と相談すると、
「紹介状を書くので病院で腰のＭＲＩを撮ることをお勧めする」などと面白いことを言いいました。
だがそれと同時に「筋力の強化と体重を減少に効果があるノルディックウォーキングをやらないか？」とさそわれました。
週1回サークルのように活動しているようでそこに参加して教えてもらった。
好感触だったので自分でポールを買ってノルディックウォーキングすること３ヶ月ぐらい。
相変わらず腰は痛むがストレッチと平行してなんとか現状維持に。
そして体重も減ってきた？
175ｃｍ、91ｋｇ（重い！）、体脂肪率28％ぐらい　→　88ｋｇ（まだまだ重い！）、体脂肪率26.5％ぐらい

これからその効果を検証していきたいと思います。

ブログ名はノルディックウォーキングは夜やっているのでこうつけました。
ただしそのままだと有名なサイトの名前があったので「関東」とつけてみました。

よろしくおねがいします。