１週間に１度スーパーに行くことでしか外出することのなかった１か月間。
あっという間に体力が無くなりました。前にも書きましたが、しゃがんでからスッと立つことが出来なくなりました。畑仕事をしているお年寄りよりも確実に私の方が足腰が弱ってそう。
かなりまずい状況だと思ったので、スクワットを始めました。
私はまだ１０回のみでやっています。これが最初のうちは全然出来なくて。元々膝と足首が弱いのですが、理由はそれだけじゃなくて、明らかに筋力が低下していたんです。けがをしないようにゆっくり浅めにしていますが、毎日続けていると少しずつ出来る回数が増えてきます。マンションでも出来る運動です。無理は禁物。
あとは、くびれが欲しいのでその運動もしています。すごく簡単なのですが、かかとをつけてつま先立ち。背伸びしたまま手のひらを合わせたまま頭の上でまっすぐ伸ばし、そのまま体を左右に倒すんです。テレビで見たことある人もいるはず。ズボンのサイズが１サイズ小さくなりました。お恥ずかしいことに、海外駐在帯同開始してからズボンのサイズが２サイズアップしていまして。あと１サイズ元に戻すまで続けます。
一時帰国時に買ってきたプロテインも飲んでいます。ザバスのシェイプ＆ビューティ ミルクティー風味。もう底をつきそう。牛乳で割ってよくシェイクすると美味しいです。
体重はというと、減少したままキープしていまして、今年のお正月からだと3.5kgほど痩せました。まさか自粛生活がダイエットに繋がるだなんて思わず。日常的に摂取カロリー過多だったんですね。スタバのフラペチーノにカフェのマフィンやパンケーキ、たまにタピオカミルクティーという生活を毎週していたわけですから納得です。
埋もれていた鎖骨も久々に毎日顔を出していて、二重顎も無くなりました。友達とは直接会えないから全然気づかれないけど。
ただ、まだ運動不足なのがあり、足がむくんでいます。足の指がむくんでいるのが気になります。また、毎日歩数が激減しているせいか、足の親指の爪の反りが強くなってしまいました。
家は床がタイルなので、靴を履いていないと足首を痛めて歩数を稼ぐことが出来なくて。ジム用にしていた靴を洗って、新たに室内用(マットの上のみ)にしようかなと思っています。友達がおススメしてくれたヨガマットがあって。買ってみようかなと。今家にあるのは引っ越し前に日本で買ってきたのですがペラペラなんですよね。
お家で運動していますか？
初めましての方はこちらも→自己紹介記事
