116.体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 中野ジェームズ修一
体幹トレーニングは腹筋運動ではないというのに驚き。
そうなんだ！
腹直筋を使わずに腹横筋を鍛えるドローイン（息を吸い込んでお腹を膨らませ息を吐いてお腹を凹ます）が体幹トレーニングの手法として理にかなってるそう。
バランスボールを使ってのプランク効きそうだ。
バランスよく食べて食べ過ぎず、適度に運動して基礎体力をつけ、そして体幹を鍛えるのが一番いいというのはわかったが、これを実践できないから困るというねぇ。
読んだだけでは鍛えられませんね。