Follow Along！（さあ、ついてきて！）
今日は脚にアプローチするワークアウトです。
ドMなトレーニーに捧げる、Double shot（ダブルショット）バージョンです！
Double shot（ダブルショット）とは、、、同じ種目をスピードを変化させて行う手法 by Igor Voitenkoさん
例）1セット目「速い」、2セット目「ゆっくり」
<Workout time>
Total : 68 min
- 18 min (warming-up & cool-down)
- 38 min on
- 12 min off (rest & prep)
incl. adverisement time (youtube), etc
新しい種目がある場合は、回数というよりはトレーナーの動きをとにかく真似をして、身体を馴染ませましょう。
そして、何回か同じメニューをやってみる。
その中で良し悪し、心身の変化など必ず何かの発見があるはずです！
ターゲット：脚全体
器具：椅子かソファ
レベル：中級者向け
テーマ：１回１回の姿勢を意識する！
☆Today's workout☆
Warming-up : 10 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 1 : 21 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 2 : 7 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 3 : 8 min
Rest & prep : 3 min
Cool-down : 8 min
