ターゲット：肩、レベル：初級者～中級者 | マッサの部屋〜Massa’s Salon〜

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マッサの部屋〜Massa’s Salon〜

マッサです。Youtubeを活用した運動習慣の定着と発展にチャレンジしています。運動の初級者から中級者を対象に、fitness youtuberの動画をレベルやテーマに応じた組み合わせを提案しています。その他、ライフスタイルやモチベーションに関する内容を展開しています。

ターゲット：肩、レベル：初級者～中級者

Follow Along！（さあ、ついてきて！）

今日は肩にアプローチするワークアウトです。

床で滑らせる動作があるため、大きめのタオルを使います。個人的にはバスタオルがおすすめです。

出来ないものがあっても気にせずに、テーマを追求しましょう！

その中に必ず発見があるはずです。

ターゲット：肩

器具：バスタオル

テーマ：無理せず、それぞれの動きと負荷を確認する

☆Today’s workout☆

Warming-up

WARM UP ROUTINE BEFORE WORKOUT | Quick and Effective | Rowan RowWARM UP ROUTINE BEFORE WORKOUT | Quick and Effective | Rowan RowHey guys, I have put together this quick and effective warm up routine exercises that you can...

Exercise 1

【4分】三角筋トレーニング5種目！器具なしで肩全体を鍛える！器具なしで肩全体を鍛えるトレーニングです！1．リバースハンドプッシュアップ2．ヒンズープッシュアップ3．パイクプッシュアップ4．プランクヒップレイズ5．プランクショルダータップ&アームレイズ音楽：Syn Cole - Gizmo [NCS Release]https://www.youtube.com/watch...

Exercise 2

GET WIDE Shoulders in 10 minutes (HOME WORKOUT. NO EQUIPMENT)GET WIDE Shoulders in 10 minutes HOME WORKOUT. NO EQUIPMENT #igorvoitenko #homeworkout #shouldersMy instagram: https://www.instagram.com/igorvoitenkofitness/...

Exercise 3

[みんなで筋肉体操] シーズン5 肩(1/2) | NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」https://www.nhk.jp/p/kinnikutaisou/ts/K1L8KXP824/?cid=dchk-yt-2011-37-st今回は「肩（マニュアルレジスタンス・リアレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろか...

[みんなで筋肉体操] シーズン5 肩(2/2) | NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」https://www.nhk.jp/p/kinnikutaisou/ts/K1L8KXP824/?cid=dchk-yt-2011-38-st今回は「肩（フルレンジ・マニュアル・サイドレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろ...

Cool-down

POST WORKOUT STRETCHES FOR RECOVERY AND FLEXIBILITY | Rowan RowPOST WORKOUT STRETCHES FOR RECOVERY AND FLEXIBILITY | Rowan RowHey guys here’s your perfect stretching routine for recovery and flexibility. I suggest perfor...