憧れの体重、達成しました♪
156.8cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1840日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年３ヶ月です。。。
今朝の体重、49.2kg。(昨夜の体重49.6kg)
昨日比＋0.6kg。
ダイエットブログ開始から－12.7kg。
(MAX体重から－14.4kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋210回。
かかと上げ下ろし30回×回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
お休み。
※夏野菜のポップ作りはしました。
【歩数】
8,100歩。
【昨日の食事】
朝、生クロワッサン３個、カフェラテ、
オイコス(ストロベリー)。
間食、素材がおいしい栗。
昼、ピリ辛唐揚げ３個、あんこう鍋雑炊１口、
あんこう揚げ。
間食、クリームコーヒー。
夜、プルコギ、梨２切れ。
↓昨日は、お出掛け↓
・・・脂質過多な１日を過ごしたら、まんまと増えました！！
結構な増えっぷりで、一応、ショックはショックですが・・・
でもまぁ、食べたからね。
しかも、代謝ニガテな脂質ばかり。。。
(ー_ー;)
逆に、食べて、消費した記憶もないのに減ってた時のほうが、ちょっと心配。
(日本人三大疾病の家系だからね)
長時間の運転と夜の塩分過多での浮腫みもあるみたいなんで、今日の課題は、水分摂取と適度な運動＋ヘルシーな食事、かな？
野菜不足って感じもあるので、昼夜は、意識して野菜を摂ろうと思います！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ