憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1806日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年２ヶ月です。。。
今朝の体重、49.7kg。(昨夜の体重50.1kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエットブログ開始から－12.2kg。
(MAX体重から－13.9kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり２時間、
白ゴーヤの出荷(納品)作業１時間、
ポスティングウォーキング２時間。
【歩数】
18,900歩。
【昨日の食事】
朝、ゴールドキウイヨーグルト、カフェオレ、
ふわもちたい焼き(カスタードクリーム)。
※たい焼きは、ダンナ様とシェア。
昼、ナスとピーマンの炒めモノ、酢の物、
刺身こんにゃく、納豆、ご飯。
※納豆以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
夜、玉豊冷やし焼き芋＆ナッツヨーグルト、
レンチンとうもろこし。
※とうもろこしは、ダンナ様とシェア。
間食、ふんわりワッフル。
※ダンナ様とシェア。
やたら、甘味欲のあった昨日。
たまたま、近くのドラッグストアで半額スイーツがあったので、朝と夕食後に頂きました。
食事をいつも通りにすると、スイーツの分だけ太るので、食事量を調整(←本当はダメダメ)。
たま～に、なら、こんな日があっても良いとは思うんだけど・・・
元々がスイーツ好きなので、『たまに』でなく『毎日』になりがちなので、本当に気をつけなきゃ。。。
あくまでもワタシの場合ですが・・・
日常的に、食事＜スイーツになった時、その後、体調不良や持病悪化の可能性が上がります。
糖質過多からの栄養失調？
たぶん、『現代型栄養失調』の一症状なのかも？と思っているので、最近は意識して、栄養バランスを整えるようにはしています。
まぁ、今回は、たぶん、身体の感じ的に、女性ホルモン関係かもしれませんけども。。。
そんな本日は、お盆なので、実家訪問です。
車で20分の実家(ちなみに、義実家は車で15分)
妹一家も来るので、皆でお昼。
甥姪に会うのもお正月以来かな？
今日は食事内容の予想がつきにくいので、食べ過ぎ注意でいこうと思います！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ