憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1774日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年１ヶ月です。。。
今朝の体重、50.6kg。(昨夜の体重51.2kg)
昨日比＋0.3kg。
ダイエットブログ開始から－11.3kg。
(MAX体重から－13.0kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
※女子日痛のため、宅トレほぼお休み。
【お仕事】
家庭菜園のお手入れ２時間、
ポスティングウォーキング３時間半。
【歩数】
22,100歩。
【昨日の食事】
朝、フルーツヨーグルト、カフェオレ、
きゅうり＋グランドの塩。
※BASE BREADはお残し。
昼、餃子、きゅうりのキューちゃん、冷奴、
きゅうりもみ、ご飯。
※冷奴以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、ピードリンク。
初めましてのピードリンク、ワタシ的には、豆乳より軽い？飲みやすい感じでした。
夜、かぼちゃのミルクリゾット、ピクルス、
かぼちゃの煮付、きゅうりのキューちゃん、
メヒカリとナスの南蛮漬け、サラダ。
※リゾット以外は、ダンナ様とシェア。
間食、ミックスベリーブッセ。
※ダンナ様とシェア。
ん～(ー_ー;)～？
なんだろ、今朝の増量＆睡眠代謝。
多少の浮腫みはあるけども、ガッツリ浮腫み、ではないし、睡眠時間も早くはないけど、いつも通り。
強いて言えば、女子日真っ只中ってことくらい？
特に痛み止めも飲んでないから、いつも通りなハズなんだけどなぁ～。。。
活動量計の昨日の総(基礎代謝＋活動)消費カロリーは、2,222kcal、
運動での活動消費カロリーは1,070.9kcal、
一昨日より、500kcalも多く消費したから、どちらかと言えば減るハズなんだが・・・
まぁ、そう計算通りにいかないのが、人間の身体ってことかしらね？(笑)
本来なら、今朝増えた分、今日の活動で消費したいところではありますが、ワタクシ地方、本日は雨～。。。
☔️☔️☔️☔️☔️☔️
畑仕事も出来ないだろうから、なるべく動いて、宅トレとストレッチと、浮腫み解消のために、白湯でも飲もうと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ