憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1768日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
今朝の体重、50.4kg。(昨夜の体重51.0kg)
昨日比＋0.4kg。
ダイエットブログ開始から－11.5kg。
(MAX体重から－13.1kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり６時間、
ポスティングウォーキング１時間。
【歩数】
10,100歩。
【昨日の食事】
朝、豆腐パン＋クリームチーズ、カフェオレ、
フルーツヨーグルト。
※フルーツは、ゴールドキウイ、ラズベリー、ブルーベリー。
昼、温玉牛丼、きゅうりもみ、トマト、冷奴、
お漬け物、メロン。
※野菜はダンナ様とシェア。
間食、キレートレモンクエン酸2700。
夜、和風ローストビーフ、茄子の南蛮漬け、
ミネストローネリゾット、コールスローサラダ
きゅうりのお漬け物。
※リゾット以外は、ダンナ様とシェア。
間食、ルバーブジャムヨーグルト。
昨日、近所のヨークベニマル(イトーヨーカドー系スーパー)に行ったら、北海道産のレッドルバーブ(約500g/税込680円)が！！
初のルバーブジャム作りに挑戦してみました！
・・・あれ？めっちゃ簡単。
しかも、甘酸っぱくて美味し～い♪
( *´艸｀)( *´艸｀)( *´艸｀)
ラズベリージャムとプラムジャムの中間くらい？
あんなフキみたいな茎が、こんなベリー系の味になるの、知らない人多いんだろうなぁ～、もったいない。。。
お義母さんにもお裾分けして、布教(←笑)しときます！！
さて、そんな今朝、なんだかめっちゃ増量。
浮腫みもある。
睡眠代謝もイマイチ。
昨日の日中、汗がヤバめだったから、塩分タブレットを１日かけて３粒摂取＋お漬け物等で塩分摂取したわりに、水分補給が足りなかった、って感じかしらね？
畑仕事中は、意識して塩分＆水分補給しなきゃ～ですけども、塩分摂取したら、見合うだけの水分補給もしなきゃ、巡らないんですねぇ。。。
今日は意識しよう。
そんな本日も畑仕事。
明日やらないように、今日は頑張るそうです(笑)
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ