憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1763日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年１ヶ月です。。。
今朝の体重、49.8kg。(昨夜の体重50.7kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエットブログ開始から－12.1kg。
(MAX体重から－13.8kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
脚痩せトレ20回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
お休み。
【歩数】
13,800歩。
【昨日の食事】
朝、フルーツヨーグルト、カフェオレ、
コールスローサラダ＋ゆで玉子。
※フルーツは、ゴールドキウイ、ラズベリー、ブルーベリー。
間食①、レアチーズタルト、
黒蜜きなこドーナツボール＋バニラアイス。
※ドーナツは写真なし。両方、ダンナ様とシェア。
(熱々のひとくちパフドーナツ５個にきなこをまぶして黒蜜かけ＋バニラアイストッピングでした)
間食②、カプチーノ。
間食③、オニオン＆チーズクッキー。
※ダンナ様に、ひとくち。
夜、豆腐入りスパニッシュオムレツ、
コールスローサラダ、ひとくち栃尾あげ。
※ダンナ様とシェア。
間食、グイド・ゴビーノのチョコ。
※メダル以外の全部。
今日から７月！
ずっと悩んでいた『維持期』について、○年○ヶ月という表記で、今日から記載することに。
『リバウンドは目標体重から５％増量した場合』という説を採用しまして・・・
ワタシの場合、元々の最終目標・49.9kgの５％増量は、52.395kgなので、52.4kg以上になった時点でリバウンド認定とすることにしました。
なので、一応、2021年5月24日以降、リバウンドはなし。
・・・ということになります。
とはいえ、２kgを超えた増量は戻しにくくなるので、なるべく波の少ない穏やかなグラフになるように頑張ろうと思っています。
さて、2024年も今日から後半突入！
１年の後半も、ムリなく、ゆるゆる頑張ろうと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ