憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1757日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
今朝の体重、49.7kg。(昨夜の体重50.6kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－12.2kg。
(MAX体重から－13.9kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
ポスティングウォーキング３時間、
畑の草とり４時間。
【歩数】
19,500歩。
【昨日の食事】
朝、冷やし焼き芋＆ラズベリーヨーグルト、
夜、焼き魚、玉子スープ、カプレーゼ、
カフェオレ。
間食、美酢ゼリー(ざくろ)。
昼、冷やし焼き芋80gくらい。
間食、ショコラバターサンド、ソーダゼリー。
サラダ、プチ焼きカマ(チーズ)。
※ダンナ様とシェア。
＋夜中に、ピノ(カフェラテ)１粒。
どうしてもお腹が空いて、さらに、暑かったので、ピノ１粒だけ。
真夜中だったのに、維持出来たのは、１粒でやめられたから、かな？(笑)
とりあえず、6月12日以降、大きなリバウンドもなく、50kg前半以下を維持してはいますが、まだまだ夜体重は多め。
このところ、睡眠代謝が良いので、なんとかなってはいますが、不安要素はアリアリです。。。
・・・ので、今月いっぱいは『維持様子見中』にしときます。
あと５日。
やらかしなく、無事やり過ごせますように。。。
(｡-人-｡)(｡-人-｡)(｡-人-｡)
そういえば！
今朝、体水分率が51.7％と、かなり良い感じ！
いつもは良くて、50.8％とかだからね。。。
いつもと昨日との違いは、なるべく、水分と塩分の補給をしたこと、くらい？
先日から、汗がヤバいくらい出る日は、塩分タブレットも摂取するようにしました。
・・・熱中症こわいからね・・・
そんな本日も、畑の草とり。
昨日より日差しは弱いんですけど、湿度は高め。
今日も引き続き、熱中症対策必須です！
皆様も熱中症にお気をつけくださいませ。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ