憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート!
50歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1755日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
朝、フルーツヨーグルト、カフェオレ、
豆乳クリームたい焼き。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/1b/f9/j/o1080081015454774510.jpg?caw=800)
※フルーツ等は、びわ、さくらんぼ、角切り蒸かし芋。
間食、チョコレート効果アイス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/46/00/j/o1080081015454774513.jpg?caw=800)
昼、冷やし焼き芋80gくらい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/a5/4f/j/o1080081015454774517.jpg?caw=800)
間食、雑穀パフチョコ、85%チョコ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/db/c8/j/o1080081015454774523.jpg?caw=800)
夜、ラム焼き肉、サラダ2種、ご飯。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/ba/cb/j/o1080081015454774533.jpg?caw=800)
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、MUJIのチョコバウム(ミニ)、
プレスバターサンド(桃)。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/76/68/j/o1080081015454774538.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240623/00/mk12281973/d8/6f/p/o1002048115454774545.png?caw=800)
※写真撮り損ねて、公式からお借りしました。
昨日は、間食多めではありましたが、体重&体脂肪率は微減。
原因は、お昼が少なかったから。
農家あるあるなのかもしれませんけど、普段、食事のメインは肉体労働がある『お昼』なので、義実家では、焼き肉やすき焼きやうなぎやお寿司も、基本、お昼に出てきます。
普段がソレなので、お昼を粗食(もしくは抜き)にすると、ワタシの場合、翌日は減りやすい。
まぁ、一時的なモノなので、いつもの食事にしたら戻りますけど(笑)
身体的には、今日くらいのが良い感じ♪
今のアイコンとお腹のラインは、ちょうど同じくらいかも。
体脂肪率は25%を超えると、横っ腹がぷにっとしてくるから、体脂肪率は、やっぱり24%台以下を維持したいなぁ~と、改めて思いました。
昨日、Muttiさんから、『体脂肪率は、あくまでも参考値』というコメントを頂きましたが、ダイエット開始当初から同じ体組成計を使っているので、自分のなかの『ちょうどいい数値』ってのも、なんとなく出てきます。
一般的な体脂肪率うんぬんではなく、ワタシ的体脂肪率は24%台以下が良い!
・・・気がします。
理想としては、23%台とか22%台とかもなってみたいけども、長期の体力維持を考えると、体脂肪って、それなりに必要な場合もある、ような気がするから、多少の余裕はあっても良いのかな?
自分のブログを振り返ってみたら、3年前と体重&体脂肪率がちょうど同じくらいだった(笑)
ダメ(*_*)ダメ
『ちょうどいい自分』探しは、しばらく続きそうです(笑)
そんな本日は、雨なので、お休み予定。
スイーツの在庫消費計画がある(←え?)ので、なるべく宅トレ等で、カロリー消費をしようとは思っています。
さぁ、今日も1日頑張ろう~♪
(* ´ ▽ ` *)ノ