憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1755日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
今朝の体重、49.6kg。(昨夜の体重50.6kg)
昨日比－0.4kg。
ダイエットブログ開始から－12.3kg。
(MAX体重から－14.0kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
脚痩せトレ20回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
ポスティングウォーキング３時間、
畑の草とり３時間半。
【歩数】
22,100歩。
【昨日の食事】
朝、フルーツヨーグルト、カフェオレ、
豆乳クリームたい焼き。
※フルーツ等は、びわ、さくらんぼ、角切り蒸かし芋。
間食、チョコレート効果アイス。
昼、冷やし焼き芋80gくらい。
間食、雑穀パフチョコ、85％チョコ。
夜、ラム焼き肉、サラダ２種、ご飯。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、MUJIのチョコバウム(ミニ)、
プレスバターサンド(桃)。
※写真撮り損ねて、公式からお借りしました。
昨日は、間食多めではありましたが、体重＆体脂肪率は微減。
原因は、お昼が少なかったから。
農家あるあるなのかもしれませんけど、普段、食事のメインは肉体労働がある『お昼』なので、義実家では、焼き肉やすき焼きやうなぎやお寿司も、基本、お昼に出てきます。
普段がソレなので、お昼を粗食(もしくは抜き)にすると、ワタシの場合、翌日は減りやすい。
まぁ、一時的なモノなので、いつもの食事にしたら戻りますけど(笑)
身体的には、今日くらいのが良い感じ♪
今のアイコンとお腹のラインは、ちょうど同じくらいかも。
体脂肪率は25％を超えると、横っ腹がぷにっとしてくるから、体脂肪率は、やっぱり24％台以下を維持したいなぁ～と、改めて思いました。
昨日、Muttiさんから、『体脂肪率は、あくまでも参考値』というコメントを頂きましたが、ダイエット開始当初から同じ体組成計を使っているので、自分のなかの『ちょうどいい数値』ってのも、なんとなく出てきます。
一般的な体脂肪率うんぬんではなく、ワタシ的体脂肪率は24％台以下が良い！
・・・気がします。
理想としては、23％台とか22％台とかもなってみたいけども、長期の体力維持を考えると、体脂肪って、それなりに必要な場合もある、ような気がするから、多少の余裕はあっても良いのかな？
自分のブログを振り返ってみたら、３年前と体重＆体脂肪率がちょうど同じくらいだった(笑)
ﾀﾞﾒ(*_*)ﾀﾞﾒ
『ちょうどいい自分』探しは、しばらく続きそうです(笑)
そんな本日は、雨なので、お休み予定。
スイーツの在庫消費計画がある(←え？)ので、なるべく宅トレ等で、カロリー消費をしようとは思っています。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ