憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1750日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
今朝の体重、49.9kg。(昨夜の体重50.9kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－12.0kg。
(MAX体重から－13.7kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
諸事情により、お休み。
【お仕事】
苗床ハウスのビニール撤去。
スッキリ！
早速、ラディッシュとミニトマト、大葉を植えました。
明日以降で、ミニパプリカ、オクラ、バジル、ズッキーニ、とうもろこし、ナスを植える予定です♪
【歩数】
7,500歩。
【昨日の食事】
朝、もち麦フレーク＆フルーツヨーグルト、
カフェオレ。
※フルーツは、びわ、ラズベリー、ゴールドキウイ、さくらんぼ。
昼、焼き鮭、野菜炒め、酢の物、ご飯。
※鮭以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、塩キャラメルブレッド１枚、牛乳。
夜、ぺろっこうどん、ジャーマンポテト風、
春雨サラダ、カプレーゼ、ミニ明太冷奴。
※冷奴以外は、ダンナ様とシェア。
昨日もたくさん食べてはいますが、ギリギリ49kg台維持～♪
( *´艸｀)( *´艸｀)( *´艸｀)
しかも、宅トレなしで！！
ホント、マジで運動が嫌いなので、こういう日があると、『運動しなくてもいい？』とか思ってしまいますが・・・
筋肉が増えづらく、落ちやすい体質のワタシが宅トレやめたら、あっという間に、サルコペニア肥満予備軍になる自信がある、ので、頑張るしかないのです。。。
でも、『今日は宅トレの時間がない』『体力的にムリ』って日はあるワケで・・・
そんな日は、姿勢だけは気にしています。
歩く時は、なるべく、肋骨を上に持ちあげる。
座っている時もなるべく、肩が前に出ないように気をつける。
なるべく、腹式呼吸。
がに股にならないように、股関節と膝の位置に気をつける。
義実家はもちろんですが、母の実家も農家だったので、農家の女性陣の腰の曲がり方やがに股率の高さが、常々、気になってはいました。
ただ、業務中の楽な姿勢を追究すると、どうしても腰が曲がるし、がに股になりがち。
たぶん、がに股になると、内臓が支えづらくなるからか、下っ腹が出てくる。
この春、実体験しました(笑)
なので、今はワタクシ、姿勢の改善中。
座る時も、膝を開かない。
下っ腹を意識。
・・・で、少しずつでも、改善していくといいなぁ～♪
今日は、雨でお仕事がお休みなので、普通に宅トレを頑張ろうと思います！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ