憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート!
50歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1749日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
朝、フルーツヨーグルト、カフェオレ、
レアチーズケーキ(ゴールドキウイ)。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240617/01/mk12281973/2b/16/j/o1080081015452458142.jpg?caw=800)
※冷やし焼き芋は、畑の休憩時のおやつで、ダンナ様とシェアしました。
昼、レタスと豚の温サラダ、きんぴらごぼう、
冷奴、ご飯。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240617/01/mk12281973/86/4f/j/o1080081015452458144.jpg?caw=800)
※冷奴以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
食後に、ラズベリー&ブルーベリー。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240617/01/mk12281973/1a/3d/j/o1080081015452458146.jpg?caw=800)
間食、オニオンクラッカー、塩分チャージ。
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夜、ズッキーニと絹揚げの焼きびたし、
春雨サラダ、納豆オムレツ、酢の物。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240617/01/mk12281973/6c/da/j/o1080081015452458150.jpg?caw=800)
※ダンナ様とシェア。
食後に、珈琲ゼリー。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240617/01/mk12281973/65/e4/j/o1080081015452458153.jpg?caw=800)
ジリジリ減少中~♪
( *´艸`)( *´艸`)( *´艸`)
まぁ、油断したら一瞬で増えるレベルの微減ではありますが(笑)
最近暑いので、『水分補給しっかりめ』を意識中なひつまではありますが・・・
ダイエット開始当初は、もっとしっかり水分補給していたなぁ~と、昨日、ふと思い出しました。
5年前まで、なにしろ水分を摂らないオンナでした、ワタクシ。
当時の仕事柄(セレモニーMC)、仕事中はトイレに行けないので、ついつい水分を控えがちでした。
ただ、持病(自己免疫疾患)的にも、ダイエット的にも、水分補給をして、巡りを良くしたほうが良い、と、学びまして・・・
当時は、何かを食べる時には、1口ごとに水(白湯)を1口以上飲むようにしていましたね~。。。
普段、水分を摂らない生活をしていると、意識しないと、想像以上に、水分が摂れていないんです。
あとね。
1口ごとに水を摂ると、意外と少ない食事量でも早いタイミングで満腹感が出てきます。
満腹感を感じたら、そこで食べるのをやめる。
ワタシの場合、このやり方で、睡眠代謝が200~400gだったのが、600~800gに変わり、すんなり標準体重までは減りましたね~♪
睡眠代謝が少なめな方は、ちょっと意識して、水分補給すると良いのかも?
(腎臓系が弱い場合を除く)
そんなワタシも、最近は、暑くて水分補給をしっかりめでしているつもりでも、『つもり』になっていて、汗で排出されてしまい、もしかしたら、絶対量が足りていなかったのかもしれませんね。。。
もう少し飲むタイミングを作って、水分補給してみます!
さて、そんな本日は、苗床ビニールハウスのビニール撤去予定。
跡地は、夏野菜の畑になります。
今年は、夏野菜おまかせセットの販売も計画中です♪
さぁ、今日も1日頑張ろう~♪
(* ´ ▽ ` *)ノ