憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1748日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持様子見中です。。。
今朝の体重、50.0kg。(昨夜の体重50.8kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエットブログ開始から－11.9kg。
(MAX体重から－13.6kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
脚痩せトレ20回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり５時間半。
【歩数】
6,700歩。
【昨日の食事】
朝、クランベリーセサミビスケット、
フルーツヨーグルト、カフェオレ。
※フルーツは、キウイ、びわ、ラズベリー、ブルーベリー。ビスケットは２枚。
間食、オニオンクラッカー少し。
昼、鰹の煮付、煮物、サラダ、トマト、ご飯。
※鰹以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
夜、ズッキーニと絹揚げの焼きびたし、
ズッキーニの梅和え、玉子焼き、酢の物、
新生姜の炊き込みご飯、びわ。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、フロマージュ・ド(ティラミス)、珈琲。
※ドーナツは、ダンナ様とシェア。
昨日は、ちょっと甘味過多。
なので、体脂肪率↑↑↑です。。。
昨日の朝食べたビスケット↓
ビスケットって書いてあるのに、なぜか、画像を見て、勝手に『クラッカー』だと勘違いしていたワタシ。
・・・甘い、よね。
20枚入りでしたが、２枚だけ食べて、あとはダンナ様に進呈しました。
・・・で、コレじゃない感が解消出来ず、ドラッグストアでクラッカーを購入(笑)
うん、コレコレ♪
オニオンを購入しましたが、プレーンもあったので、次回は、そっちにしよう～♪
コレ、１枚が小さくって、ジッパー付きなのが良い♪
ちなみに、栄養成分はコチラ↓
糖質＆塩分はまぁまぁあるから、一気食いはしないほうが良いですね～。。。
アチラより、硬めでサクサク？パリパリ？
とりあえず、リピ予定です♪
そんなワタクシ、最近、『維持』について考え中。
随時随時、維持目標を下方修正してきましたが、最近は更年期？オバサン化？の影響からか、ちょっと数値が上昇気味。
当面のワタシの問題は、今の数値を許容するか否か。
もし、先日仕入れた知識『ダイエット目標達成値から５％まではリバウンドではない』を採用するならば・・・
ワタシのダイエット目標は49.9kgだったから、５％までだと、52.3kgまで。
ただ、体感的には、49.3kg(BMI19.9)以下が身体が軽く動きやすいから、そこを基準とするならば、51.7kg！
51.7kg以下ならOKとするならば、ここ３年はリバウンドしてないってことになる？
・・・でもまぁ・・・
まだまだ上下差があり、大波小波がアリアリなので、まずは、リバウンドにならない数値内で、波を穏やかにすること、かな？
体調を整えて、健康で、『農家の嫁』として元気に働き続けられる身体でいる！
・・・が、第一目標です♪
なんだかんだで毎日忙しく働けているので、健康な身体のおかげですね。
今日もいろいろやることがあるので、仕事もダイエットも、ムリせずゆるゆる頑張ろうと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ