憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1746日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中？です。。。
今朝の体重、50.0kg。(昨夜の体重50.7kg)
昨日比－0.4kg。
ダイエットブログ開始から－11.9kg。
(MAX体重から－13.6kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
フリパラ60秒×１回。
脚痩せトレ10回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり７時間。
【歩数】
6,100歩。
【昨日の食事】
朝、タンパクト包みピザ、カフェオレ、
ラズベリー＆ブルーベリーヨーグルト。
初めましてのタンパクト包みピザ。
ピザにしてはヘルシーだから、ダイエット中のピザ欲が強い時はアリかも？
栄養成分はコチラ↓
昼、トンカツ、サラダ、卵豆腐、ご飯、
ラズベリー＆ブルーベリー。
※卵豆腐以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、姪っこちゃんのお土産。
※ダンナ様とシェア。
夜、ほっけの開き、蓮根もち、お味噌汁、
サラダ３種類。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、カカオキャットのチョコ。
ちょっと戻ってきた♪
ヾ(*・∀・)ﾉ♪
最近、意識して変えたことがあるので、もしかしたら、そのおかげかも？
それは『白湯』の飲み方。
以前は、朝はステンレスボトル500mlに白湯を作り、朝食や昼食時に飲んだり、追加で作ったりしていましたが・・・
案外、コレだと、朝、時間がなくて飲まず～ってことも多々ありました！
・・・で、朝の白湯はステンレスボトルでなく、保温マグで朝食前に２杯に変更。
軽く２杯だから、300～400mlくらいかしら？
朝の水分は、それ＋カフェオレ。
昼は、温かいお茶と朝のカフェオレの残り。
お仕事中も随時、水分補給アリ。
帰宅して、夕食前に、保温マグで１杯。
＋夕食中にも白湯、夕食後にカフェオレがあったりなかったり、かな？
ちなみに、ワタシ、カフェオレは無糖派です。
あくまでもワタシの場合ですが、目に見える状態のほうが、ちゃんと飲む！(笑)
水分補給をしっかりすると、巡りが良くなり、結果として、体重や体脂肪率が下がる気がします。
もし、食事を気にして頑張っているのに、思うように体重が減らない、って方は、ぜひ、水分補給を意識してみてください♪
今日は暑いから、尚更、水分補給が必要かもしれませんね！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ