憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1714日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.5kg。(昨夜の体重51.3kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエットブログ開始から－11.4kg。
(MAX体重から－13.1kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
フリパラ60秒×１回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
28日目・お休み♪
【お仕事】
さつまいもの苗植え３時間半、
さつまいもの苗切り３時間。
【歩数】
8,800歩。
【昨日の食事】
朝、ZEMBブレッド(くるみ＆レーズン)、
苺＆キウイヨーグルト、カフェオレ。
昼、カレーライス、きゅうりのクラゲ和え、
鶏大根と玉子の煮物、ポテトサラダ。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
食後に、メロン。
夜、蓮根と枝豆の焼き天ぷら、つくね串、
スナップエンドウ、お味噌汁。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、カカオキャット(ダーク)。
本日、微増ですが、お義母さんカレーの翌日にしては、100gで済んだのは、かなり優秀～♪
苗植えでのカロリー消費からかしら？？
体脂肪率も少し減ってた。
最近、ずっと高め安定で自分レベルがバグっていますが・・・
昨夜の寝る前の体重測定時、久し振りに体脂肪率24.0％をみました。
朝の測定で24％台を見るには、ワタシの場合、夜に23％台を見ないと、なので、このまま、もうひと頑張りな気がします。
30日クランチチャレンジは、あと２日で終了。
次はなににしようか？？？
そろそろ覚悟を決めて大嫌いな『スクワット』にするか・・・
それとも、根本的改善のために『NSD(ノースイーツデー)』をするか・・・
30日NSDチャレンジとか、可能なのかしら？
う～(ー_ー;)～ん。。。
あと２日悩んでみます。
あ、ワタシの場合、○○チャレンジをすることは、飽きっぽい自分の矯正の意味合いが大きい気がしています。
『○日め』と記載することで、意識することも出来るし、継続しようとすることも出来る。
筋肉量は多くないし、遺伝子的にも筋肉がつきにくい体質だから、運動は継続していくしかない。。。
でも、運動は嫌いだし、食べることは大好き。
食に対する好奇心が旺盛だから、単品ダイエットや置き換えダイエットには向いてないっぽい。
数字がニガテだから、カロリー計算はストレスになるのでしたくない！←
必然的に、食べたら動くしかないという、ワタシのダイエットです(笑)
う～～～(ー_ー;)～～～ん
こうして書くと、ますます『スクワット』やるしかない気がしてくる(笑)
ビビさ～～～ん！
一緒にスクワットチャレンジもしませんか～！？
ちなみに日程はコチラ↓
ビビさんが釣れたらやってみる、かも？←
ダイエット５年近くやっていても、日々迷子です(笑)
そんな本日、ワタシ地方は雨。
通常なら、お仕事オフになりそうではありますが、まだ、さつまいもの苗切りが少し残っているので、もう少し雨の勢いが落ち着いたら、お仕事です。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ