憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1698日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.9kg。(昨夜の体重51.9kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－11.0kg。
(MAX体重から－12.7kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
ツイスト腹筋100回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
12日目(お休み)～♪
【お仕事】
畑の土壌消毒等５時間、
ポスティングウォーキング１時間半。
【歩数】
14,800歩。
【昨日の食事】
朝、冷やし焼き芋150g、ザバスヨーグルト、
カフェオレ。
昼、筍入りそぼろ丼、ポテトサラダ、お漬け物
お味噌汁。
夜、冷やし焼き芋150g、新玉葱と蓮根のサラダ
肉吸い、キウイ。
※サラダとキウイは、ダンナ様とシェア。
う～(ー_ー;)～ん
どうやら、焼き芋の主食置き換えは、ワタシ的にはステイなカロリー摂取量っぽい。
焼き芋の量を減らすor焼き芋のみ、で、さらに様子見してみようかしら？
睡眠代謝は戻ってきているので、『日中に増やさない』が、次の課題ですね。。。
自分の『ちょうど良い』を探すのが、今のワタシに必要なテーマかも！？
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ