憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1695日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.7kg。(昨夜の体重51.8kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエットブログ開始から－11.2kg。
(MAX体重から－12.9kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋140回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
９日目(60回)・無事クリア！
休み明け、いきなり10回増えるの、意外とキツいんじゃない！？って見たら、前半は休み明け＋10回、後半は＋5回。
え？クランチ100回までは軽いでしょってことなん？？？
【お仕事】
畑の耕運等４時間半、
ポスティングウォーキング１時間。
【歩数】
11,000歩。
【昨日の食事】
朝、蒸かし芋145g、キウイ、カフェオレ、
たんぱくリッチ(ベリーミックス)。
昼、肉じゃが、筍の煮物、レタス、冷奴、ご飯
※おかずは、ダンナ様とシェア。
夜、ほたるいか、あおさのだし巻き玉子、
サラダ、お味噌汁、蒸かし芋、メロン。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
相変わらず、高め安定中ですが、食事は楽しみたい主義なので、無理はしません。
たぶん、食事制限必須なら、ダイエット自体やめちゃうタイプ。
人生の楽しみの過半数は『美味しいモノ』だと思っています！！！←(笑)
・・・だが、しかし・・・
本能のまま生きると、フルリバウンドどころか、更年期のアクセルで、＋＋リバウンドしてしまいそうな勢いなので、運動嫌いは相変わらずではありますが、意識して、宅トレやウォーキングに励んでおります。
しかも、ポスティングウォーキングなら、微々たるモノではありますが、一応、収入もある。
運動嫌いだからこそ、締め切りとかあったほうが、なんとか頑張れるっていう(笑)
運動嫌いで、引きこもりがちなワタシタイプの方に、本当、オススメです！
今週後半からゴールデンウィークな方々も多いようですが、ポスティングはガッツリあるみたいなんで、本職(農業)の合間をみて、頑張る予定です♪
ついでに、体脂肪率下がるといいなぁ～♪
そんな本日は、雨予報で、本職はお休み。
やることは、接骨院に行くのと、ダンナ様用のパン作りくらいかな？
合間合間で宅トレ頑張ります。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ