憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1687日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.4kg。(昨夜の体重50.7kg)
昨日比－0.3kg。
ダイエットブログ開始から－11.5kg。
(MAX体重から－13.2kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋120回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
１日目(20回)・無事クリア～♪
ビビさんも一緒にチャレンジしてくれるそうなので、30日間やりきりたいと思います！
【お仕事】
ポスティングウォーキング６時間。
【歩数】
36,700歩。
頑張りました！
【昨日の食事】
朝、蒸かし芋100g、オイコス、カフェオレ。
※蒸かし芋は写真の一部をお残し。
間食、↑の残りの蒸かし芋、缶コーヒー、
濃厚エスプレッソ。
昼、オイコスプロテインドリンク、カフェオレ
蒸かし芋135g。
夜、鮭の包み蒸し、コールスローサラダ、
サーモンマリネ、お味噌汁、２種のキウイ。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
本日は、コグマ(さつまいも)ダイエット３日め、30日クランチチャレンジ２日めのひつまです。
まだまだ誤差の範囲内ではありますが、やっと今年MAXの体重から－600gになりました。
昨日は１日ポスティングウォーキングで外に居たので、間食らしい間食もなく、義実家にも行ってないので、ワタシの好き勝手な食事が出来ました。
２日連続の減少は、それが大きいかな？
娘ちゃんとのデートまで、あと２日。
デート日は、紅茶とスコーンのお店でアフタヌーンティーの予定なので、それを励みに、あと２日ガッツリ節制していこうと思います！
あ、あと！！
今回のクランチチャレンジに、ビビさんが参加してくれることになりました～♪
(○´∀｀人´∀｀○)
ビビさんには、チョロいかもしれないチャレンジですが、最終日の150回目指して一緒に頑張ろうと思います♪
参加しても良いよ～って方、他にもいらっしゃいましたら、ぜひぜひご参加くださいませ！
申告不要＆参加自由＆途中離脱OKです(笑)
さて、そんな本日は、仕事内容未定、らしい。
たぶん、諸々の片付け作業かな？
黄砂の可能性があるから、防御対策して頑張ろうと思います！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ