憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1682日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.8kg。(昨夜の体重51.3kg)
昨日比＋0.8kg。
ダイエットブログ開始から－11.1kg。
(MAX体重から－12.8kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日間プランクチャレンジ】
28日め(240秒)・無事クリア～♪
３分半過ぎからの身体の震えがヤバい。。。
【お仕事】
ポスティングウォーキング６時間半。
【歩数】
35,000歩。
目標達成率705％って(笑)
【昨日の食事】
朝、蒸かし芋小１本、キウイヨーグルト、
カフェオレ。
間食、カフェラテ、ショートブレッド。
昼、目玉焼き、ウインナー。
間食、手作り豆腐白玉(＋青きな粉＆黒蜜)。
ナスの生姜ポン酢和え。
※ダンナ様とシェア。
間食、パリトロの切れはし、カフェオレ。
※パリトロは、ダンナ様とシェア。
また増えました。
(ー_ー;)
昨日の運動量と食事量で、この増加は納得いかないので、たぶん、浮腫みでしょうね。。。
・・・手首太いし、体水分率低い・・・
在宅で、しっかり水分補給して、しっかりトイレに行ければ、たぶん、１kgくらいは減りそうな感じ。
だがしかし、トイレのない外出の仕事が多いから、それがままならないという今の状況。
ワタシの身体は、状況に適応しやすいから、外出時はあんまりトイレに行きたくならないのよね。。。
都内の派遣の仕事の頃とか、５～６時間はトイレ行かなくても平気だったもんなぁ。。。
きっと、１～２時間に１回は行くようにしたほうが良いと思ってはいるんですけどね。
自宅仕事や自分で調整出来るタイミングの日には、(しっかり水分補給して)なるべくたくさんトイレに行くようにしていこうと思います。
今日の目標は、水分補給とトイレに行く！←(笑)
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ