憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1679日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
おいもちゃんち・ご注文受付中です。
生さつまいも・平干しいも１kg袋販売中～♪
今朝の体重、51.0kg。(昨夜の体重51.4kg)
昨日比＋0.8kg。
ダイエットブログ開始から－10.9kg。
(MAX体重から－12.6kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×２回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日間プランクチャレンジ】
25日め(210秒)・無事クリア～♪
肘つきと腕のばしのを混ぜて、なんとかクリア。。。
お腹の筋肉がきれそう。。。
【お仕事】
畑仕事等５時間。
【歩数】
13,300歩。
【昨日の食事】
朝、ZEMBブレッド(カカオ)、カフェオレ、
キウイヨーグルト、珈琲ゼリー(無糖)。
昼、魚のフライ、サラダ、煮物、納豆、ご飯。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
夜、鮭の粕漬け、きゅうりの中華クラゲ和え、
チーズ笹かま＆ブロッコリー、カクテキ、
おにぎり、お味噌汁。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、カカオグラノーラ少し。
大増量。。。
・・・なのに、腹筋『は』割れそうです、ひつまです(笑)
体感的に食べ過ぎたし、
睡眠代謝悪いし、
浮腫みもあるし、
筋肉痛も酷いし、
増量の原因は山ほどあるので、増えているのは納得なんですが・・・
それにしても、51kgかぁ。。。
(ー_ー;)(ー_ー;)(ー_ー;)
なんとかしなきゃなぁ。。。
睡眠代謝と、筋肉痛は致し方ないにしても、食べ過ぎと浮腫みは自分の問題なんで、対策しようがある、ハズ。
最近、夜に食事をしっかりしているので、朝と夜の食事量の重さを交換。
畑に行く日以外は、しっかり水分補給して、浮腫みの解消！
とりあえず、上記２対策で改善してみようと思います。
大増量なのに、腹筋は割れそう。
ウエストはまだ62cm。
だがしかし、背中寄りのお腹と下っ腹はヤバい(笑)
・・・頑張ろう・・・
今日は天気がイマイチなので、仕事内容はまだ未定。。。
とりあえず、なんかやります。
さぁ、今日も１日頑張ろう