憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1670日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.3kg。(昨夜の体重51.0kg)
昨日比＋0.3kg。
ダイエットブログ開始から－11.6kg。
(MAX体重から－13.3kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日間プランクチャレンジ】
16日め(120秒)・無事クリア～♪
やっと折り返し。あと半分です！
【お仕事】
ポスティングウォーキング３時間。
【歩数】
21,700歩。
【昨日の食事】
朝、プロテイン、フルーツヨーグルト、
カフェオレ。
間食、チョコレートいろいろ。
※１日かけて、頂きました。
昼、お家ラーメン(ミニ)。
※麺は半分です。
間食、プロテインバー(苺)、
ハーゲンダッツ(ティラミスクッキークランチ)
夜、
焼き鯖、タルタル照り焼きチキン、キムチ奴。
※全て、ダンナ様とシェア。
近々プロテイン１食置き換えをやってみたいので、今朝は、予行練習で、プロテイン2/3食＋ギリシャヨーグルトに。
いつか夜に置き換えしてみたいなぁ～♪
( *´艸｀)
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ