憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1666日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.2kg。(昨夜の体重50.9kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエットブログ開始から－11.7kg。
(MAX体重から－13.4kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
膝つきプッシュアップ15回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日間プランクチャレンジ】
12日目(90秒)・無事クリア～♪
そろそろプルプルし始めております。
【お仕事】
片付け作業等４時間。
【歩数】
6,000歩。
【昨日の食事】
朝、BASE BREAD(プレーン)、カフェオレ、
焼き芋＆ヨーグルト、みかん入り牛乳寒天。
昼、麻婆豆腐、餃子スープ、ご飯。
※麻婆豆腐は、ダンナ様とシェア。
間食、なつめチップ少し、スイミーチロル１個
カカオ70％砂糖不使用チョコ３粒。
夜、小アジの南蛮漬け、キノコソテー、サラダ
さつまいもの素揚げ。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
納豆はお残し。
ワタクシ地方、本日も雨。
しかも、激しめな雨のため、農作業関連は出来ることなく・・・
今日もダンナ様のパン作りと、自分のメンテナンスデーにする予定です。
自分メンテの１つで、午後は、婦人科で、女性ホルモンのチェックをしてもらってきます。
最近、地味に『更年期障害かな？』と思う症状があり、実際、８月末より女子日も止まったままなので、そろそろ終わりでは、と思っています。
まぁ、以前より、メンタル的な不安定感はあったんですが・・・
繁忙期終了間際からの・・・
①体脂肪率(内臓脂肪レベルも)の上昇
②足の冷え
③汗と体温の不安定感
④食欲の不安定
さらに、ここ最近は、寝ていても、急に汗をかくほど暑くなったり、すぐ寒くなったり、で、洋服選びが大変です(笑)
なので、コレが閉経由来なのか否かを調べまして、閉経由来なら、まぁ・・・諦める、と(笑)
長くても、５年くらい？っていうし。
女子日とのお付き合いは、かれこれ40年以上なので、もういいかな、って感じ。
ついでに、閉経なら、女子日用品も片付けられるし、気持ち的にもスッキリするかな、と思っております♪
(閉経だといいなぁ～♪)
さて、そんなゆらぎ女子(←笑)なひつま。
最近は、食欲ありすぎる不安定日が多かったのですが、本日は、食欲がないほうの不安定です。
お腹空いてないし、食べたいモノが浮かばない。
ちなみに、冷蔵庫は前日までの食欲暴走の影響でいろいろ満タンです(笑)
今日は農作業もないし、体脂肪はしっかり蓄えているので、絶対に食べなきゃいけないってワケでもなさそうなので、お腹空いたら、なんか食べます！
あ、水分はちゃんと摂ります♪
病院以外は、かなりのんびりな１日なので、特に頑張ることもありませんが(笑)
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ