憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1663日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.3kg。(昨夜の体重50.6kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－11.6kg。
(MAX体重から－13.3kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×２回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
【30日間プランクチャレンジ】
９日目(60秒)・無事クリア～♪
【お仕事】
干し場(人工芝)の片付け６時間半。
【歩数】
17,300歩。
【昨日の食事】
朝、BASE BREAD(食パン)＋バター、カフェオレ
キウイ＆りんごヨーグルト。
間食、コーヒー、キットカット(抹茶)、
チョコレート効果２枚。
昼、
焼き魚、肉じゃが、おく菜のおひたし、ご飯。
※魚以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、からし明太子入りかまぼこ、
ミルクティーパイアイス。
夜、プルコギ、納豆。
※プルコギは、ダンナ様とシェア。
間食、カカオキャット(生チョコ)。
間食しすぎました。。。
(ー_ー;)
・・・ので、せっかくの肉体労働だったのに、高めステイ。
ヤババババババ、です。。。
そろそろ腹肉が定着してきてる感がある(ウエストが夏＋２cm)なので、マジで気をつけないと。
自律神経が乱れたままなのか、イマイチ 満腹感も空腹感も感じにくくなっています。
義実家だと、空腹感がなくても昼食は12時になるのですが、今日は雨でお休みなので、空腹感が出るまで食べないでいようと思います！
間食慣れの改善対策にもなるといいなぁ～♪
そんな本日は、夕方に、久し振りなマッサージ。
それまでは、ダンナ様の朝御飯用のパン作りと、来週からのポスティング準備をしようと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ