憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1333日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期704日めです！
今朝の体重、49.2kg。(昨夜の体重50.1kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエットブログ開始から－12.7kg。
(MAX体重から－14.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
●お尻ブリッジ 20回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
膝上ストレッチ15回。
お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
６日め、45回クリア～♪
【お仕事】
育苗シート洗い＆畑作業５時間半。
【歩数】
6,800歩。
【昨日の食事】
朝、グラノーラ＋高たんぱくヨーグルト、
カフェオレ。
昼、
とりつくね、チキンナゲット、酢の物、ご飯、
タケノコとフキの煮物、タケノコの玉子とじ。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、パルム、
チョコレート効果86％。
夜、具だくさんサラダ、りんご＆はるか、
ピクルス、パルテノ、紅茶。
※ヨーグルト以外は、ダンナ様とシェア。
昨日は、昼間の作業で、暑くなり、久し振りのパルム～♪
美味しかった～♪
( *´艸｀)( *´艸｀)( *´艸｀)
昨日は、チョコもチョコアイスも食べたので、増量覚悟でしたが、身体が睡眠代謝を頑張ってくれたので、まさかの微減です！
昨日が維持期に入った2021年5月26日から、700日め、だと思っていたら・・・
実は今日で、704日めでした。
３日間違えてた(笑)
今日から訂正します。
m(_ _)m
さて、維持期ってことで、日々を過ごしておりますが・・・
憧れの49kg台(49.9kg以下)になったのは、2021年5月24日。
その日の数値との比較は、コチラ↓
体脂肪率が、微増してる。。。
本来、維持期とは、『今の状態を維持したい期間』だと思うんですが、そういう意味では、実は、全然 維持期ではないワタシ。
体脂肪率は、出来れば 22％台になりたいし、
お尻小さくしたいし、
脚も、もっと細くなりたいし、
スイーツ欲も、もっとコントロールしたい。
まぁ、目標達成したからと言って、いきなり、ダイエット達人になれるワケじゃないから、ダイエット脳が定着するまで、あと、約４年頑張ろうと思います！！
とかなんとか言いながら、
ゴールデンウィークの野望のひとつだったカヌレ作りをしているワタシ(笑)
作ってるのは、コチラ↑
只今、生地寝かし中。
このレシピで完成まで６時間。
本格的なのは、14時間以上かかるらしいんですよ。。。
いつか、本格カヌレも作ってみたいなぁ～💕
今日は、チョコレートカヌレの試食もするので、雨でウォーキングは出来ませんが、ステッパーと宅トレで、消費エネルギーを増やそうと思います！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ