憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1303日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期671日めです！
今朝の体重、49.5kg。(昨夜の体重49.8kg)
昨日比＋0.3kg。
ダイエットブログ開始から－12.4kg。
(MAX体重から－14.1kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
腹筋 200回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
●お尻ブリッジ 30回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
膝つきワイドプッシュアップ15回×１回。
膝上ストレッチ15回。
【お仕事】
畑の草とり３時間＋パート５時間半。
【歩数】
5,000歩。
【昨日の食事】
朝、BASE BREAD(チョコレート)、
コールスローサラダ、無糖ヨーグルト、
グレープフルーツ＆苺＆キウイ。
昼、ビーフシチューライス、サラダ、
おく菜のナムル、きんぴらごぼう、
ベーコン＆野菜炒め。
※おかずは家族でシェア。
間食、カフェオレ、チョコレート効果。
夜？、クリームたい焼き、フォンダンショコラ
オーツミルクラテ、プロテインドリンク少し。
※たい焼きとフォンダンショコラは、頂きモノ。
増量です。
うん、わかってる、昨日の食事がアレ↑だからね。。。
疲れ過ぎて、食べるモノが浮かばなかったんです。。。
言い訳です。それもわかってる(笑)
さて、振り返り。
３ヶ月単位でみると、かなりのリバウンド。
最小値からみると２kg以上増えてます。
ところが、１年単位でみると、年末年始に減って戻しただけ。
ダイエット開始時からみると、大波小波の小波あたり？
ただ、体脂肪率がリバウンド中なのがわかります。
リバウンド、リバウンドと言いながら、過ぎてしまった３月。
そろそろ本腰を入れます。
４月は頑張る予定。
今日から、なるべく歩くように意識します。
あ、明日から新しい体組成計を使う予定～♪
心機一転頑張るゾ！！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ