憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1301日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期669日めです！
今朝の体重、49.5kg。(昨夜の体重49.9kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエットブログ開始から－12.4kg。
(MAX体重から－14.1kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 50回。
腹筋 200回。
トランポリン１分間×１回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ150秒×１回。
膝つきワイドプッシュアップ15回×１回。
膝上ストレッチ15回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
義実家のお手伝いのみ。
【歩数】
5,300歩。
【昨日の食事】
朝、BASE BREAD(玉子サンド)、カフェオレ、
しらぬい＆苺＆キウイヨーグルト。
昼、白菜鶏すき鍋、ハマグリの酒蒸し、
人参シリシリ、おく菜のおひたし、ご飯。
※おかずは、家族でシェア。
間食、ローソン・カカオ70％チョコレート、
からだリフレッシュ茶W。
夜、砂肝レモンペッパーソテー、鯖みそ煮、
キュウリとクラゲの和え物。
※全て、ダンナ様とシェア。
食後に、マーブル蒸しパン試食で1/2個。
↑一番左側のだけ食べました。
体重・体脂肪率ともに、高止まりです。
原因は運動不足です。
どうも動きたくない(運動嫌い)症候群で、我ながら困ってしまいます。。。
ただでさえ、太りやすい更年期世代なのに、将来がめちゃ心配です。
なるべく意識して、運動しなきゃ。。。
女子日は、ほぼ終わりかけなんですが、相変わらず眠気が強い。
これはやっぱり、花粉症の薬の副作用かも？
まずは、ちょっと夜の薬のタイミングを早めてみて、それでも変わらないようなら、一旦やめてみます。
眠気強過ぎると、田舎暮らしにはいろいろ危ないので・・・
ここ何年も、薬に頼っていなかったので、効きすぎているのかも？
もう少し様子見します。
さて、そんな本日は、義実家のお手伝い予定。
そろそろ家庭菜園の夏野菜の準備かな？
昨日、種や苗を買ってきたので、植え付けの準備をしたいと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ