憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1269日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期637日めです！
今朝の体重、48.9kg。(昨夜の体重49.3kg)
昨日比－0.5kg。
ダイエットブログ開始から－13.0kg。
(MAX体重から－14.7kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
膝上ストレッチ15回。
お腹リンパマッサージ。
【プランクチャレンジ】
２日目・・・20秒。
×２回で40秒やりました。
２日目で、既に下っ腹が筋肉痛って。。。
宅トレサボり過ぎですね。。。
【お仕事】
干しいもの箱詰め２時間＋パート５時間半。
【歩数】
4,800歩。
【昨日の食事】
朝、手作り枝豆チーズパン、ゆで玉子、
BASE BREAD(食パン)＋チョコレートスプレッド
オレンジ＆苺ヨーグルト。
昼、豚の生姜焼き、サラダ、お漬け物、ご飯、
お味噌汁。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、ドトールコーヒービーンズチョコ。
夜、味玉２個、干しいも３枚、コーヒー、
まんまるやき。
30日間プランクチャレンジ、２日目、無事終了しました！
・・・が、早くも下っ腹が筋肉痛で・・・
あまりの筋力ダウンっぷりに、笑うしかない(笑)
それを数値が示すように、体脂肪率が爆上がり中。。。
これを見る限り、今朝の体重減は水分が抜けただけ、ってことですね(笑)
とりあえず、近々の目標は、体重＆体脂肪率を維持目標範囲内に戻すこと。
さらには、体脂肪率を年内(年末まで)に22％台にもっていくこと。
可能なら、体重はあまり減らさず、体脂肪率だけ減らすのが理想的です～♪
まずは、30日間 プランクチャレンジをやりきろうと思います！
そんな本日は、干しいも関連の事務作業のみの予定。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ