憧れの体重まで、あと1.9kg♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、499日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、51.8kg。(昨夜の体重52.9kg)
昨日比－0.5kg。
ダイエットブログ開始から－10.1kg。
(MAX体重から－11.8kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 90回。
腹筋 40回。
脚腹筋改 10回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×３回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ30秒×３回。
ウォーキング１時間。
プランク90秒×１回。
膝上ストレッチ15回。
お尻トレ。
ストレッチ＆マッサージ。
【お仕事】
２時間半×１本。
【歩数】
14,000歩。
【昨日の食事】
朝、チーズクロワッサン１個、ヤクルト、
目玉焼き(１つ)、スモークチーズ３個、
いちご＆バナナヨーグルト(＋蜂蜜)。
間食、
カフェオレ１杯、meijiのTHEチョコレート２枚
珈琲ちょっと。
昼、鶏蕎麦の蕎麦なし、ジャスミンティー、
鯖竜田カレー風味、ホタテフライ、
千切りキャベツ、大根おろし。
間食、プチシュークリーム、スタバラテ、
ミックスナッツ少し。
夜、りんご1/2個。
やっと。
やっと、です。
体重51kg台、体脂肪率25％台、BMI20台に戻ってきました～！！
(;つД｀)
正月太りならぬ、正月後太りしてしまいまして、なかなか戻らなかった体重＆体脂肪率。。。
このまま、維持されちゃうんじゃないか、という不安もありましたが、いつも通りの運動だけは続けていました。
続けて良かった～♪
(*´Д`*)(*´Д`*)(*´Д`*)
昨日は、どうしてもシュークリームが食べたくて、間食にプチシュークリーム１袋満喫したら、夜にお腹が空かず・・・
りんごだけ頂きました♪
正月後のリバウンドに際して・・・
今、ちょっとお試ししていることがあります。
効果については、１ヶ月くらい人体実験(笑)してから、お知らせしたいと思います♪
今、お試し３日めですが、今のところ順調です♪
( *´艸｀)
さぁ、今日もお仕事。
ちょっとストレスを感じることもありますが、毎日お仕事があることに感謝して、今日も頑張りたいと思います！
帰宅したら、ダンナ様とウォーキング予定。
今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ