ダイエットブログ開始から、69日。
今朝の体重、58.7kg。
昨日比＋0.3kg。
ダイエット開始から－3.2kg。
(MAX体重から－4.9kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
逆腹筋 10回×2セット。
腹筋 25回。
脚腹筋 30回。
ステッパー 5分×2回。
お尻ブリッジ 10回。
【お仕事】
３時間×２本。
【歩数】
11,200歩。
【昨日の食事】
朝、TKG(イクラのせ)1/2杯、高野豆腐の煮物、
しめじのお味噌汁、柿1/4個。
難消化性デキストリン入りの水 500ml。
間食、アーモンドフィッシュ１袋。
昼、フライングガーデンにて。
ハンバーグ250gと、サラダとスープ。
サラダにもハンバーグにもポテトが入っていたので、ライスはなしにして正解⭕
絶対食べきれなかった。。。
間食、カフェラテ。
夜は、バナナ１本、ソイラテ１杯。
疲れ過ぎて、トレーニングがままならず。。。
睡眠不足も加算され、体重もプラスに。。。
最近の傾向として、早朝出勤で睡眠不足の際は、必ず、体重が微増しているみたい。
ちゃんと眠る、ある程度、規則正しい生活がダイエット成功のカギなのか！？
だから、ダンナ様の実家で痩せたんだなぁ～。。。
なるべく、今日は早く寝て、睡眠不足を解消したいと思います！
さぁ、今日も、お仕事頑張ってきます♪
ヽ(・∀・)ノ