１０月１７日・標準体重まであと4.6kg。


ダイエットブログ開始から、44日。

今朝の体重、59.2kg。
昨日比＋0.1kg。
ダイエット開始から－2.7kg。
(MAX体重から－4.4kg)





【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
逆腹筋 10回×3セット。
腹筋 30回。
脚腹筋 30回。
ステッパー 5分×4回。
お尻ブリッジ  20回。


【お仕事】
なし。


【歩数】
  12,450歩。



【昨日の食事】
朝、ダーククレンズ入り豆乳ヨーグルト、
はちみつミルク１杯。

アーモンドフィッシュ１袋、
チーズラスク２枚。


間食、もつ煮込みの味見、
トレーニングのおともに、
ザバスプロテインドリンク少し。

レーズンパン少し。

夜は、もつ煮込み、タコのマリネ、
お蕎麦少し、チーズ１個、納豆。

食後に、


干しいも小さいの１枚。

黒豆枝豆２粒。




昨日はご褒美デーとして、ちょっと食べ過ぎました(笑)
でも、0.1kgの微増！

今日からまた、食事管理もトレーニングも頑張ります♪



さ、お仕事頑張ってきます！
ヽ(・∀・)ノ