花鳥風月舎のくまたみほです♪
安心安全な環境で、自分軸のある心を育てる親子筆文字講座を主催しています。
花や風の魅力を感じるように、
自然のままの子どもたちの魅力を引き出すお手伝いをしています。
二月から筆文字アーティストの吉川真実さんが主催する朝活に参加していることは、前の記事で触れていたかと思います。
そのとき参加していたのは、朝5時半の朝活でした。
が、7月9日から、朝2時50分に起きることにしました。
それまでの朝活では、開始時間が5時30分なので、
「まあ、4時半に起きて、やることやれば間に合うかなあ…」
なんて思っていたのですが、やってみて4時半起床では時間がない！！ということに気づいたのでした。
4時半に起きたときは、洗顔や化粧などの身支度15分、手帳を見て予定を確認するのに5分、子どもたちの学校や幼稚園の準備にお弁当に…あっという間に5時半の朝活開始時間になってしまうのです。
しかも、朝活前にやることの目的が明確ではなかったため、起きる時間もまちまちになってしまっていました。（朝活直前に飛び起きることもありました(*_*;
どうしたものか…と思っていたところに、筆文字アーティストの吉川真実さんが、朝3時の朝活の会の告知を出していたので、すぐに飛びつきました！
朝3時は、自分の中では今までに起きたことのない時間です。でも、朝活で4時に起きるのを、もう5か月も続けていたので、早起きすること自体には抵抗がなくなっていました。
これはいける！
参加を決めた次の日から、起床時間は2時50分に。
起きてすぐに洗顔、身支度を済ませ、白湯を飲みながら参加します。
朝3時の朝活は、全体でやることが決まっていません。3時から4時40分までの間に、各自それぞれにやりたいことをやる時間になっています。その間、zoomで繋いでいるだけの状態です。
でも、それがすごく集中できることに気づきました！
参加される方は、その日によって違います。そして、みんなそれぞれやっていることも違います。
でも、何にも邪魔にならないのです！
しかも、昼間のように電話が来たり、荷物が届いたりしません。
邪魔が入らないってわかっているから、集中して取り組むことができます。
これはいい！！
早朝の朝活に参加するため、夜は8時に子供たちと就寝することにしました。
いままでもそうしていたのですが、つい子どもたちとじゃれていると9時過ぎることも度々あって、あいまいになりつつあったこの時間をきっぱり8時に決められたのは大きいと思います。
まだ、下の子は幼稚園年少ですから、早めに寝かさないと次の日のメンタルに影響が出るのですよね…(*_*;
そして、昼間に眠くなったときは、時間を決めてお昼寝します。
これは、次の行動のパフォーマンスを上げるためにも必要なこと、と割り切っているので、罪悪感はありません。それに、お昼寝を取ったほうが、次の行動にさっと取り組めるのでお勧めです。
（だらだら寝ると意味がないので、時間を決めてやるといいと思います。私は30分と決めています。）
今日で三日目になりますが、これは今後も毎日続けたい習慣だなと実感しています。
朝3時からやっていることは、主に身支度、手帳タイム（今日の予定や昨日の振り返りを書く）、ブログの下書き→本番、本を読む、仕事の課題に取り組むなど、その日によってです。
4時40分になったら、まさみんは退出するのでzoomで繋ぐ時間は終わります。
（まさみんは5時から第1部の朝活を主催するためです。私自身は5時半から開始の第2部なので、その間に時間があります）
zoomが終わったら子どもたちの朝の支度をし、その後5時半から30分間、自分のことを考える朝活に参加します。
実は、今書いているブログも、今朝の早朝の時間に書いています。
集中して書けるので、書く時間も短くなってきました！
パフォーマンスが上がる朝活、ぜひやってみませんか？
（主婦の方、お勧めですよ～！）