医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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いよいよ関東も梅雨入りでしょうか～
まだかな笑
今日は何だか大きいお風呂に入りたいな！とふと頭をよぎって
お仕事終わりからの午後に
近所のスパへのんびりお風呂タイムでリフレッシュした私です
サウナもあるのでちょっとだけサウナ活も！
でもやっぱり私、何分も入っていられなくて、す～ぐに出てきてしまうんです笑
5分なんて無理無理無理。。。
最近サウナ活が若い世代に流行っているようですね。
水風呂に入ることを整うなんて言い方もあるみたいで。
（この水風呂も苦手で、、、心臓麻痺起こしそうと思うのは私だけ？笑）
息子も良く「今日は整いに行ってくるわ」なんて言ってたな～（笑）
サウナ＝発汗＝体重が落ちる～
というイメージかなと思いますが、さてどうでしょう？
「じゅんじゅんさん、汗をかくというのはそれだけ消費しているということでいいのですか？」
というご質問も頂きます。
うんうん、岩盤浴やホットヨガ、サウナで沢山汗を出すとすっきりしますよね。
では１年で汗を沢山かく夏になると痩せますか？
残念ながら
汗をかく＝脂肪燃焼ではないのです。。。。
確かにサウナなどで沢山汗をかいた後って
体重が減っていることがあると思います。
でもそれは脂肪が減っているわけではありませんね。
私達人間の脂肪ってそんなに簡単に減るものではない仕組みです。
生きる為に最も必要な細胞が脂肪ですから
汗をかいたくらいで減ったりしないのです。
人間の身体は７０％をしめているのが
水分。
もうおわかりかと思いますが汗を大量にかいたら
身体のなかの水分量が一時的に変わっただけのことです。
代謝を促す要素の一つ水分量がへるということは
実は大量に汗をかいたら基礎代謝も低下状態になっているのですよ～
身体はスポンジ状態で
水分やエネルギーを欲しがって、食べた物、飲んだものの吸収がとっても良い状態になっています。
瘦せたいから、体重を少しでも減らしたいからと
一気に大量の汗をかく事は逆にお勧めしません～
自分が気持ち良くなる程度の運動やサウナ、岩盤浴などを楽しむ程度がよろしいですね。
やはり痩せる力となるのは
食事からですね～
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
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食べて瘦せるには
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最後までお読みくださり有難うございます
