医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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週末が終わると１週間の始まりですね。
当たり前か（笑）。。。
フルタイムで働いている方は週末にお買いものに行かれる方も多いのでしょうね。
専業主婦の方なら週明けにお買いものが定番かな～
スーパーでは月曜が一番お客さんが多いらしいですものね。
さて、毎日の献立を考えるのは大変。。。
特に夕食が。。。
日本人の主な生活習慣は月曜から１週間の始まりで週末を向かえる
ほとんどの方が多いと思います。
本日はちょっとした１週間の食べ痩せ夕食献立の立て方をお伝えします
☆月曜日
週末の食べ過ぎをお豆腐メインでリセットＤａｙ
☆火曜日
鶏肉メインで良タンパク質摂取Ｄａｙ
☆水曜日
お魚メニューでカルシウム摂取Ｄａｙ
☆木曜日
豚肉メインで疲労回復効果Ｄａｙ
☆金曜日
牛肉メインでご褒美Ｄａｙ
☆土曜日
外食、テイクアウトＤａｙ
☆日曜日
冷蔵庫のお掃除Ｄａｙ
いかがですか？
週末のお休みはチ―トＤａｙということにして外食やテイクアウトなどが多くなると思いますので
月曜はリセット日から始めてみるようにして
栄養バランスを１週間単位で考えて
夕食のメインのタンパク質をこれと決めてみるのもお勧めです～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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