医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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今年の秋の連休は何年振りかの5連休でしたね～
皆さんいかがお過ごしでしたのかな(*^^*)
ちょっと台風の心配もありで予定をキャンセルした方もいらっしゃったのかな。。。
私は伊勢参りに行ってきて
あんなもの、こんなものと食べてきて
１ｋｇ増加でした( *´艸｀)
連休後にあーーーー脂肪になっちゃったよ～ってがっかりしちゃいませんか？
そんな時の対処法の1番は
ずばり次の日の体重は「気にしない！」
その体重数字はすぐに脂肪になった数字ではありません。
いつもより身体のなかに入った量が多く
その食べ物が吸収する水分量が多くなっているのとまだ消化しきれてないだけです。
重要なのは食べ過ぎ飲みすぎの次の日から３日間！
翌日からの食生活でリセットが大切ですよ～。
脂肪になるには４８時間！！
あ、じゃあ食べないといいのですね！ではないんです～
それだと身体は飢餓状態で次に食べた時に逆に溜めこんでしまいますからね。
次の日から３日間意識してほしいのが
＊朝１杯の白湯を飲んで浮腫みを解消しましょう。
＊先ず朝食を摂ってしっかり代謝のあがる１日のスタートにしましょう。
＊塩分過多になった身体から水分をこまめにしっかり摂って排泄しましょう。
＊タンパク質や糖質過多になった場合の食事を１食１食の野菜摂取で腸内のお掃除をしましょう。
＊いつもより多めに動きましょう。（特別な運動ではありません、ちょこちょこ動く、階段を使ってみるなど）
＊お菓子、お酒は３日間はなしにしましょう。（これ大事！）
これだけで食べ過ぎ飲み過ぎの翌日からのリセット方法になってくれます。
特別食事の量を極端に減らすこともありませんからね。
体重の数字に凹まず確実に食べてリセットの参考にして頂けたら嬉しいです。
さて、私も今日からリセットして戻します！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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