医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
まだまだ残暑厳しいですね～
さて、スーパーに今年初物の
秋刀魚が並んでました～
【初物】のシールにそそられる私です
松茸も初物で並んでましたが、流石に手は出せない笑
今年もですが、ここ何年かの秋刀魚は細！
でも初物好きの私、早速生秋刀魚を堪能致しました～
え、秋刀魚？
あんなに脂がのった高カロリー魚は
ダイエット中はだめでしょう。。。
いえいえ
魚の脂＝太るではありませんよ。
脂質のなかには沢山の種類があって。
痩せる身体作りの為に
健康の為に
＊摂ってはいけない脂
＊摂ってもいいけど摂り過ぎ注意の脂
＊積極的に摂りたい脂
大きくわけて３種類の脂があります。
秋刀魚にはこの
積極的に摂りたい良質の脂が豊富なのです！
必須脂肪酸
中でも不飽和脂肪酸
オメガ3系オメガ6系が豊富に入ってるのですよ～
ダイエット中は脂質は摂取を控えたくなる栄養素ですが、
必須脂肪酸は生命維持、エネルギーを代謝にするのには
不可欠な栄養素です！
秋刀魚だけでなく
鰯や鯵、鯖などいわゆる青魚と言われているものにも豊富に含まれていますね。
なかでも秋刀魚には
DHA (ドコサヘキサエン酸）
EPA（エイコサペンタエン酸）
がたっぷり～
DHA、聞いたことある方多いのではないでしょうか～
お子さんがいる方は一度は聞いたことあると思いますが、
脳の機能、学習能力を高めてくれるという報告があります。
最近の粉ミルクにはDHAが含まれているのですよ
認知症の予防にも高いと。
私達アラカン世代には必須でないですか
そして貧血予防に必要な
鉄、カルシウム
脂肪燃焼に必要なビタミンB2も含まれています。
この良質の脂質こそ痩せる力となってくれる優秀脂質なんですよ～
上手に食べれば怖くない
受講生さんも早速、初物秋刀魚を堪能したようで
４０代受講生さんの報告より・・・
「じゅんじゅんさん、今年初の秋刀魚を見つけちゃいまして主人と一緒に美味しく食べました。
大根おろしたっぷりで美味しかった～。昨年までは高カロリーな秋刀魚は主人だけで私は我慢してましたが、食べても良い、むしろ食べたほうが良い脂質だと勉強したおかげで安心して食べられました。
やっぱり食べたいものが食べられるダイエットって良いですね（*^_^*） 」
そうそう、上手に食べれば怖くない
食べて痩せるダイエットはヘルシーそうな白身ばかり食べなくてもいいのです！
青魚も、ダイエット中も安心していただけますよ～
あ、もちろん秋刀魚だけ沢山食べれば良いというわけではありませんからね。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
何でも聞いてみてください！
「私はどっちのタイプだろう？」
気になる方は
体質別診断ダイエットを個別にしておりますので
個別相談から受けてみませんか！
食べて痩せる黄金比率がわかるDrじゅんじゅんのリアル1週間メニューとレシピをプレゼントしてます！
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
個別相談申し込み
最後までお読みくださり有難うございます