医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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そろそろ東京も梅雨明けのようです～
さて皆さんダイエットと言うと糖質も気になりますが
脂質も気になりませんか？
私が太ってからまずい、痩せなきゃと思って食事で注意したことが
油抜き。。。
和食にこだわってこだわって笑
極力と言いますかほとんど油を摂取していなかったです。
で、その結果は↓に書きました症状になったという。。。
今思えば当たり前のことだったのですよね～
以前ＴＶのバラエティー番組である女優さんが
オリーブオイルにはまっていると。
まあーーーなんにでもたっぷりかけていたら
ＭＣの方から
「○○ちゃんにとってオイルはガソリンか！！！」
と突っ込まれているのを見ていて
その通りよ！！！と思わずこっちも突っ込みました笑
だって脂質は人間の身体にとってエネルギーを作る出すもので
車でたとえなるならガソリンと同じですから～
ダイエット＝油は敵！とも思うでしょう。
確かに摂りすぎは敵となります。。。
糖質と同じく摂り過ぎたら脂肪になる栄養素の代表的なものでしょう。
でも脂質は３大栄養素の１つ！
エネルギーを作る、消費エネルギーを作るとても大切な栄養素です。
油抜きをし過ぎると？
代謝は悪くなるし体調不調にも繋がってしまうんですよ。
お肌かさかさになったり
お通じも悪くなるでしょう。
実は油は瘦せるのに敵ではありません～
むしろ必ず摂取してほしいものです。
油・脂質には代謝をコントロールする働きがあるのです。
☆身体に溶け込む栄養成分の手助け
毎日お野菜食べますよね？そのビタミンADEは油と一緒に摂らないと身体に吸収されにくいです。
せっかくの食物繊維やビタミンを効果的に摂取するには油が必要～
☆代謝・細胞の材料になる
人間の身体は６０兆個の細胞で出来上がって、生きております。
その細胞膜の材料となるのが脂質です。
その脂質が足りないと細胞が硬くなって動きは悪くなり
結果的に代謝が悪くなって実は痩せにくくなるんです。
腸の働き、便をスムーズに出す作用もあるので
お通じにも影響されるのが油です。
でも摂り過ぎたら脂肪になる油。
どれだけ摂ったら良いかが痩せる力になりますね。
足りなくても痩せにくい。
摂り過ぎると脂肪になる油の摂りかたを
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