医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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連休も終わり通常生活に戻りましたね(*^^*)
連休明けっていわゆる五月病とも言われる
朝起きるの辛い。。。
やる気がでない。。。などなど
いつもより眠気とか身体だるさって感じてませんか？
４月になると受講生さんからも
「今日は眠くて眠くて、仕事中も辛かったです～」
「今朝は身体がだるくて、昨夜は早く寝たのに～」
というご報告が多々あります。
春に多いこの症状は
「自律神経のバランスの乱れ」
「ホルモンのバランスの乱れ」
春バテになっているのですね～
原因としては
生活環境の変化や
春の気圧や寒暖差の変化が大きく影響されていると思います。
低気圧によって血中の酸素濃度が下がり
昼に眠くなってなったり身体がだるくなったりするのです。
実は自律神経が乱れると
食欲増加に繋がることも多いのですよ。。。
そんな自律神経が乱れやすい時期こそ
食事の栄養バランスを整えてほしいなと思います。
食事以外でも出来る事と言うと
睡眠の質を良くしてあげる
ゆっくりぬるめの湯船につかること。
特に身体を温めることが大切です！
身体をリラックスモードにして
「幸せホルモン（セロトニン」
「やる気ホルモン（ドーパミン」
の分泌を夜中の成長ホルモンで出せますよ～
その事が過食、暴食を抑えてくれるのです！
寒い冬だけでなく、身体を冷やないようにしてあげましょう。
連休明けから夏にむかって痩せたい人へ～
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
何でも聞いてみてください！
「私はどっちのタイプだろう？」
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