医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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新年度が始まりましたね～
お子さんの入学や入園、進級などで
生活リズムががらっと変わったり
お仕事も新年度から変わった方などは忙しさから
ちょっとイライラすることありませんか？
早くこれやって～とか
時間に追われてしまうとか。。。
私も昔昔は息子の新年度にイライラしては
お菓子やワインでストレス解消～なんてよくやってましたもの。。。
そんなストレスが暴食に繋がっては大変！
あ、私の場合は暴飲ーーーーもあったなーーーー（遠い目で思いだす。。。）
ちょっとのイライラストレスがつのってしまうと
血液中にストレスホルモンが放出されて
それを解消したいと
脳が食べちゃえと指令を出して
暴食になりやすくなるんです～
そんなイライラストレスが暴食にならない
ちょっとした解消法をご紹介します！
☆深呼吸
イライラしたら一息、深呼吸してみてください～
深呼吸をすることで精神的に落ち着かせてくれたり
イライラする前の気持ちに戻してくれます。
☆温かい飲み物
温かい飲物は精神安定剤とも言われているほど
心を落ち着かせてくれる作用があります。
何かすごーーくイライラして食べたい衝動に駆られた時は
先ずは温かい飲み物をゆっくり飲んで
落ち着かせてあげましょう。
☆入浴で心身のストレス解消
温かいお湯にゆっくり浸かることで
ストレスで乱れてしまった自律神経の働きを
整えてくれます。
いつもと違う入浴剤を使って
香りから癒されるのもお勧めです～
新年度の子育て中のイライラストレスや
仕事でのストレス
イライラストレスが暴食になる前に
試してみてくださいね
食べて痩せる黄金比率がわかるDrじゅんじゅんのリアル1週間メニューとレシピをプレゼントしてます！
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
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最後までお読みくださり有難うございます