アルコール依存症回復日記 〜 飲まないで 生きる 〜
遅めの起床。
仕事終わりが遅かったので、眠りについたのも 遅くなったためと、気にしない。
血糖値は正常。
室内運動 通常通り。
ストレッチだけは 時間をかけて。
散歩 ゆっくり。今日はあまり寒くないな。
【ランチ時間の朝食】
麦ごはん
オクラ納豆
・ひきわり納豆（タレ、カラシ）
・刻みオクラ（おかか）
・
オタフクソース味のスパゲッティー
（冷凍）
煮抜き玉子
切り干し大根煮物
（フジッコ）
※人参、しいたけ、お揚げさん入り
黒豆煮
（フジッコ）
オニオンスライスの お味噌汁
・液体味噌、液体白味噌
和歌山の富有柿
冬の生和菓子
ヨーグルト
（BifiX）
※ 箸置きに お箸置き忘れ。
手掴みで食べたわけではありません。
アルコール依存症は 一口でも飲んでしまうと、飲酒のコントロールが 効かなくなる病気です。
今日も、起きがけの一杯もなく、
飲みながらの運動も、食事の用意から後片付けまでも 飲まないで出来ました。
ありがとうございます。
今日も一日、飲まないでいられますように。