こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
お盆に入りましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
福岡は昨日から大雨が続いており、
携帯やテレビで大雨洪水警報がなりドキドキしています。
例年8月の2倍の雨量を超えているそう😱
皆様のお住まいの地域は大丈夫ですか？
お盆はコロナや大雨の影響で、
親戚の集まりがなくなってしまいましたが、
大雨で多くの人が外出できないことで、自然の力がコロナの感染を抑えようとしているようにも感じます。
お盆は
・ご先祖様に思いをはせる
・周りの物や人に感謝をする
・不要なモノを整理する
心身がスッキリして、不要なものが無くなり
空いたスペースに、善きことが舞い込んでくる！
といわれています☺️
大雨の被害が
これ以上大きくなりませんように🙏
写真は氏神神社の手水舎です。
毎回行くたびにアレンジされています🌸
見えない所でこういうことをしてくれている人がいてくれることに感謝ですね。
穏やかなお盆をお過ごしください😊
こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
梅雨明けしましたが、
だるさや足がむくみやすく感じる今日この頃です
そういう時って、運動したり、有酸素運動などで代謝を上げると改善されそうなイメージがありますが、
運動って聞くと億劫になったり、
先延ばしにしたり・・・
しがちではないでしょうか
もちろんそれも大切なやり方ですが、
それよりも手っ取り早く代謝を上げる方法があります
それは「筋肉の柔軟性を上げること」
本来、100％の伸び縮みする動きが60％は使えているけど、
残りの40％は使えてないとしたら使えていないその40％は無駄になっちゃいますよね
柔軟性が下がると・・・
動きのパーフォーマンスが落ちたり
筋バランスが悪くなり、姿勢がくずれて肩や腰などに不調が起きやすくなったりします。
気になる方は
普段からいろんな関節を意識的に動かすようにストレッチをしてみましょう！
特に腰周りから下半身にかけての関節を動かしてあげると効率よく代謝を上げて冷え性改善にもいいですよ
足湯でぷかぷかしているアヒルの親子も気持ち良さそうですね🐥
オンラインレッスンスケジュールはカレンダーからもご確認いただけます。
ご体験（初回のみ）は1,800円→1,000円で受けられます。
お問合せ、ご予約は下記のHPからお願いします。
受け放題コースもあります
オンラインレッスン – Pentas「ペンタス」 (pentas-k-yoga.tokyo)
こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
週末のレッスンは残り土日それぞれ1回ずつになりました。朝ヨガはあと4回🧘♀️
…早いっ😆
そんなレッスン前の嬉しい出来事。
スタジオにも通って下さっていて、
オンラインレッスンが始まってから、
ずっと受けて下さっているH様が、
先日都内の某神社に行かれたそう。
そこでなんと、
ご自身の祈願と合わせて
大役が果たせるようにと私の安産祈願もしてくださったと。
嬉しすぎて、
朝から泣きそうでした💦💦
人の事を想って
何かをするって
こんなにも人を喜ばせるパワーがあるんだ！
とあらためて気付かされた出来事でした。
今日はこのまま優しい気持ちでいよう。
いつもありがとうございます💕
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こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
昨日は七夕。
そして「小暑」のスタートでもありました
小暑は「暑さがだんだん強まっていく時期」という意味。
二十四節気の11番目で、2021年は7月7日（水）〜7月21日（水）です。
暑中見舞いを出される予定の方は8/6頃までに出してくださいね
それ以降は残暑見舞いになりますよ
先日、ヨガ仲間の友人とランチに行ってきました。
そこでハプニングが
料理が運ばれてきたので、みんなで写真を撮ろうとしたら、
自撮りをしようとした友人の肘がグラスに当たり、
スープがこぼれ
それが運よく？！
私の方にこぼれて頭から体までまんべんなくかかってきたのです
さぁ、
ここで皆さんならどうしますか？
お気に入りのワンピースや洋服にスープまみれになってます
ここで怒ることもできます。
イライラを引きずることもできます。
でも一瞬、立ち止まり
一呼吸してみてください。
物事はただ起こっているだけ。
それをどうとらえるかは自分次第。
とらえ方でその時間もその人との関係性にも影響を及ぼします。
（大げさかもしれませんが
）
「それが熱いスープじゃなくてよかった」
「コーヒーじゃなくてよかった」
そう切り替えることもできます
時々、
『偏った考えで物事を見てしまってないか』
『あの人はこういう人だ』
と決めつけてないか、
そんな風に自分の固定観念や色眼鏡で判断してしまっては勿体ない！
視野を広げてもっと広い世界で見てみましょう
服が汚れたなら洗えばいいだけですしね
あ！
でも汚してしまったなら、
相手に謝罪の態度はちきんと見せましょうね
ランチ後、友人からお詫びにランチ後にお茶とケーキをごちそうになりました。
なんだか逆に得した気分
色眼鏡や固定観念を手放して、
今日も素敵な1日をお過ごしください
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こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
今日は七夕
どんな願いごとをしますか？
先日書いていたブログを間違えて編集してしまい、上書き保存してしまいました
結構大事なことなのであらためて書いてみます
え？笑うことと夏バテとどう関係があるの？？
それは自律神経が整うことが大きく関係しているからです
笑いの効果は。。。
①自律神経のバランスが整う
②脳の働きを活性化、記憶力アップ
③血行促進（笑うと酸素がたくさん取り入れられるから深呼吸、腹式呼吸と同じ状態になる）
④筋力アップ（腹筋、肋間筋、横隔膜、表情筋）
⑤エンドルフィンという幸福ホルモンが分泌される
笑うってお金もかからない！
心と体にハッピーなことが起こる！
たいしたことでなくてもいいんです。
目の前には小さなハッピーがたくさんころがっているはず
マスクの中で口角上げて
今日も素敵な1日をお過ごしください
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こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
天気予報では雨の予報なのに晴れたり、
晴れたと思ったら天気雨になったり・・・
天気予報士泣かせの天気ですね
休みの日はどのように過ごされていますか？
せっかくの休日、リフレッシュするぞー！と思っていても頭痛になることはありませんか？
それは心身の緊張がほぐれて、血流がよくなったことによる頭痛かもしれません
でもそれが頻繁に起こるのであれば、普段から緊張しすぎているのかも
本来、休みの日はリラックスした状態は体にとって心地いいはずなのに
普段の緊張状態があたり前になって血流がいい状態についていけない
そんなあなたは見直しが必要
「常に考え事をしていないか」、
「肩に力が入っていないか」、
「呼吸が浅くなっていないか」・・・
そして緊張していることに気づいたら、
好きな音楽を聞いたり、
落ち着く場所に行ってみたり、
好きなものを食べたりして・・・
1日5分でもいいので自分のことを見直す時間を作ってみてください
今日も素敵な1日をお過ごしください
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おはようございます
朝ヨガが終わって心身すっきりしているPentasの青嶋舞子です。
梅雨なのに雨があまり振らず今日も快晴です。
朝日を浴びるのは気持ちがいいですね
朝ヨガの後の太陽☀️↓
６月のレッスンは今日がラストでした
いつも言っていますが、
参加してくださる方や応援してくださる方がいるおかげで大きなお腹でもレッスンができています。
（しかも皆さん優しく見守ってくださるのが伝わってくる）
体調次第ですが、７月がラストレッスンになるかもしれません。
早起き頑張ってみたい、生活リズムを整えたいという方は
直接または下記からお問合せ、お申込みお待ちしております
マタニティの方、産後の方も大歓迎です😊
以前も書きましたが、
「ありがとう」と言ったり、感謝をすると心が温かくなります。
感謝は何にでもいいのです。
いつも動いてくれている体や
目の前にいる人、物、出来事などなど…
ありがとうの優しいエネルギーはあなたから広がっていくのです
いいこと、良くないこと、
色々なことが起こるかもしれませんが・・・
きっとそれはあなたに必要なことなのです
今日も感謝の気持ちを忘れずに
ハートウォーミングな一日を
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こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
今日は夏至ですね
私はここ２，３日夕方になると頭痛と眠気の症状に襲われていました
でもこれは夏至のエネルギーが強いので、
夏至の前は体調を崩しやすかったり、
眠気がくる、いうことがあるということを聞き、納得・・・
人によっては、
ネガティブな感情になったりすることもあるみたい。
あとは無性に断捨離や掃除をしたくなったり。。。
ここでしっかり身の回りや身体を整えて秋分の日に備えておきましょう
さて、
7月のテーマは『夏バテ対策』
今月は日本でオリンピックが開催されたり、
これからいよいよ夏本番
暑いと呼吸が浅くなっていたり、
マスクをしていると口呼吸になっていたり、
冷たいものをとりすぎて内臓機能が低下したり、
体が重い、だるいなどの夏バテの症状が出やすくなります。
そうなる前に！！
ヨガやストレッチ、エクササイズでリフレッシュして自律神経のバランスを整え、
内臓機能の働きや血流も良くして快適な夏を過ごしましょう！！
お腹もだいぶ大きくなってきました
私自身、体に気を付けながら
皆さんとオンラインで逢えるのを楽しみにしています
週ごとにテーマが異なりますので毎回楽しんでいただけます
お申し込み、お問い合わせは下記よりお待ちしております。
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お問合せ、ご予約はこちらのフォームをご利用ください。
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https://docs.google.com/forms/d/1gEFlnx2LNOo-27uYHb1qYWJJFXxWPOMsZrN1fqwX28s/edit
こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
先日行った、産婦人科の玄関先にて☝️
関東は昨日梅雨入りしたようですね。
私は今朝もなぜか4時44分に目覚めました
今日は年に6日しかない天赦日（てんしゃにち）です。
『赦』＝ゆるす
怒りやネガティブな感情や言葉って運気を下げます😅
他人や物事にだけに限らず、
いつも頑張ってくれている自分を許す、優しくしてみる。
しかも今日は天赦日&一粒万倍日👍
年に３回しかない貴重な日なのです‼️
何かを許して、
何かを始めるいい機会ですね。
大きなことしなくてもいいんです
自分の中であたためていたものがある方は
その一歩を踏み出してみたらいい👍
やりたいことや新しい物を使い始めたり！
ぜひこの日にスタートさせてみましょう😊
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オンラインレッスン – Pentas「ペンタス」 (pentas-k-yoga.tokyo)
こんにちは
Pentasの青嶋舞子です。
その原因ってご存知ですか？
それは。。。
空気中の酸素濃度が低くなることにより、自律神経が乱れて、
頭痛や倦怠感、食欲不振が起こるんです
私も最近食欲がないのはそういう理由だったからかと納得しました。
また急激な気圧の変化によっても、血管が膨れて神経を圧迫するので痛みが出やすくなります
今朝の朝ヨガでもお話ししましたが、
対策としては
酸素をたくさん体中に送り込むこと
マスクをとって5回くらいゆっくり深呼吸してみましょう！
それだけでも、血液中の酸素濃度が変わってくるそうです
あとはストレッチやヨガなどの軽い運動をしたり、
階段を見つけたら積極的に上ったり。
軽い運動をして血行を良くして体の水分を排出することでむくみの解消にもつながりますよ
食べ物は柑橘系がおすすめ！
オレンジ、キウイなど。。。
何をしてもだるい時疲れがとれない時は、
そういう時期なんだと知っているだけでも気持ちが軽くなりますよね
今日も素敵な1日をお過ごしください
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