「痩せやすい食材ってどんなもの？」
と思う方もいらっしゃると思うので、
今回は痩せやすい体を作ってくれる
５つご紹介していきます！！
①葉物野菜（キャベツ、レタスなど）
キャベツやレタスなどの葉物野菜は、
低カロリーで食物繊維が豊富な野菜です！
たくさん食べてもカロリーは低く、
お腹が満たされるので食欲を抑えることもできます。
また、カリウムも多く含まれているので、
体内の塩分を体の外に排出し、
むくみを解消する効果もありますよ！
②キノコ類
キノコは、低カロリーかつ食物繊維が豊富で、
コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、
腸の働きを活発にし、
太りにくい体を作りやすくなります。
また、ミネラルも豊富に摂れるため、
塩分の摂り過ぎも防いでくれるのが特徴です。
私も便秘になったと感じたら、
えのきを食べるようにしています！！
③トマト
トマトは、抗酸化作用のあるリコピンや
肌のハリを整えるビタミンCが豊富です。
そして血中の中性脂肪の低下と
消費エネルギーの増加を促す効果があるため、
ダイエットにも
おすすめな食材になっています！
ただ糖質が多いので、注意も必要です！！
他にも糖質の多い野菜は、
カボチャ、芋、じゃがいも、とうもろこし、
などです！！
④ごぼう
ごぼうは食物繊維が豊富な野菜です。
特にごぼうに含まれる
不溶性食物繊維の一種「リグニン」は、
腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を整えてくれるため、
ダイエットに役立つ栄養素になっています！
⑤豆類
豆類は、食物繊維が豊富で、
便秘の解消や腸内環境を
整えやすくしてくれます。
さらにタンパク質とビタミン類が含まれているので、
ダイエット中の栄養不足を防ぎ、
痩せやすい体を作ってくれます。
ぜひ、この食材をうまく取り入れて、
痩せやすい体を作っていきましょう！！
もっと色々知りたい！という方は、
楽やせ美身術を受けてみてくださいね！！
体質別におすすめ食材なども
わかっちゃいますよ★
次回募集までしばらくお待ちください！
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