睡眠に関する最新情報、大好き😆
（白衣の友野先生🥼真ん中）
昔から眠るのがヘタな私💦
（昨夜もなかなか眠れな〜い！
寝言＆寝ぼける…などなど😅）
だからなのか、最新の睡眠情報をいつもチェックしています😆
以前、番組で、睡眠コンサルタントで医学博士の友野なお先生から学んだことの「睡眠まとめ」を。
①睡眠不足＆過剰睡眠→デブに😵
寝不足はもちろん、寝過ぎでも、「食欲を高めるホルモン」がたくさん出るそうです。
（睡眠時間と肥満度の関係を示したグラフにも現れているそう）
ちなみに友野先生は、睡眠リズムを取り戻して15キロ痩せたそうです❗️
…🤔たしかに寝過ぎた日って、だらだらとジャンキーなお菓子を食べ続けている気が…。
②バタンキューは…気絶！
「どこでもすぐ眠れるから」は間違い！
10分くらい、まどろみながら眠りにつくのが正しい睡眠のあり方だそうです。バタンキューとなるのは、日々の睡眠が足りてない証拠だそうです。
③パジャマ着るべし！
吸水性の悪いスウェットはダメ！
パーカーなんてもってのほか！
④入浴後、90分が眠るベストタイミング！🛁
湯船に浸ると良い睡眠につながりやすいことはもう常識ですが、
一度上がった体温が下がる入浴後90分がスムーズに眠りにつくベストタイミングなんだそう。
以上が最新情報です😃
最近は入浴後90分を意識しています🛀
気がつくとすぐに夜型生活になり疲れがたまりやすいので、
良い睡眠目指してリズムを整えます〜⭐️
（番組共演者の鈴木希依子さん右、森林えりなさん右から2番目と）
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#水野悠希
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