aoiyoga・始めの準備内容・持ち物・料金・お問い合わせ窓口のお知らせです

・始めの準備内容

・カウンセリング5分〜15分

妊婦さんや

ホルモン変化の影響で

下記◯部分が強く出られている方は

30分前後迄

（今の体調確認)

⇩

◯血流が滞り気味の方

◯身体が凝り気味の方

◯疲れ気味の方には

足首が浮腫んでいなければ

セルフリンパマッサージを

鎖骨〜軽擦

リンパを流すには「リンパの出口」を詰まらせないこと！むくみ解消効果が上がる「鎖骨マッサージ」 | ヨガジャーナルオンライン

https://yogajournal.jp/14435

鎖骨のマッサージで、リンパを流して、小顔になろう！｜コラム｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ

https://www.naturaltime.co.jp/column/selfcare/clavicle-lympha-massage

リンパマッサージの効果的な順番｜コラム｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ

https://www.naturaltime.co.jp/column/blog/step-of-lympha-massage

自宅でできるセルフケア｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ

https://www.naturaltime.co.jp/column/selfcare

おこなって頂き

リンパを流した後

凝り張り浮腫が強めな部位は

ドライリンパマッサージの施術後

最後にドライヘッマッサージを行い

頭のマッサージの基本的なやり方を正しく身につけて、スカルプケアしましょう｜コラム｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ

https://www.naturaltime.co.jp/column/selfcare/head-massage

心と身体に意識を

集中させ解し整える準備後に

ヨガレッスンを行っていきます。

・瞑想5分

呼吸に意識を向けていき

心身の緊張や強張りを解いていきます。

・ストレッチ10分

動きのあるストレッチを行い

身体を更に温めて解し

けが予防とヨガポーズの効果率を

上げながら

お客様の今の可動域を把握させて頂きます。

・ヨガ25分

⇧◯記　蒼文字に該当する方は15分

お客様の今の心身状態に合う

レッスン内容⇩を

『aoiPersonal.viniyogalesso』

可動域と呼吸を共に合せながら

ポーズを行っていきます。

・シャバーサナ5分

ヨガの余韻に浸り心と身体を休めます。

・瞑想3分

呼吸に意識を向けて心身を解放

・アウトロー2～3分

今この時に感謝しながら

呼吸を穏やかに整えます。

・カウンセリング5分

今の体調確認

次回遣ってみたいポーズや

重点的にアプローチしたい

身体の部位を

今後のレッスンの参考に

させて頂く為に

お聞きしております。

・ヨガノート記載　片付け　

お茶を飲みながら雑談　

全合計90分

・持ち物

・動きやすい服装

・タオル

・500mlの常温のお水

ヨガ中お腹に刺激を与えると

ポーズが取りづらくなる場合も

ありますので

刺激を与えない常温のお水としております

・室内用のヨガマット 

↓

・柔め

・硬め

・その間と

3本ご用意しており

今の身体と

レッスン内容に合った物を

オススメしています。

参考サイト

ヨガマットの選び方「初心者必見」教えます｜東京ヨガウェア通販

https://www.tokyo-yogawear.jp/yogamat-select.html

全てお貸し出来る物はありますので

ご自分のではないと言う物以外は

気兼ねご相談下さい。

・料金

初回おためし

・室内ヨガ500円

・野外薬膳ヨガ

薬膳カウンセリング

薬膳弁当付き

1000円

全行程90分

2回目以降

・室内ヨガ1レッスン4000円

・野外薬膳ヨガ

薬膳弁当付き4000円

・3枚チケット

1万円

（2000円割引）

有効期限無し

・お支払いは現金先払いです。

・リモートレッスン内容と料金表

お支払い方法は

⇨こちらです。

・残りチケット回数は

レッスンノートと

aoimoriラインノートに

更新させて頂きます。

・お問い合わせは⇩からお願い致します

contact

・aoimoriご利用

おうちdeマンツーマンde

御予約

心より

お待ちしております。

aoi。