はじめの準備
・体調確認10分
ご自身で身体を触りながら
痛みや違和感があり
気になる箇所があれば
そちらを考慮しながらのレッスンを
行っていきます。
yoga
・瞑想5分
呼吸に意識を向けていき
心身の緊張や強張りを解いていきます。
・ストレッチ10分
動きのあるストレッチを行い
身体を更に温めて解し
けが予防とヨガポーズの効果率を
上げながら
お客様の今の可動域を把握させて頂きます。
・アーサナー25分
お客様の今の心身状態に合う
可動域と呼吸を共に合せながら
ポーズを行っていきます。
・シャバーサナ5分
ヨガの余韻に浸り心と身体を休めます。
・瞑想5分
呼吸に意識を向けて心身を解放
・アウトロー5分
今この時に感謝しながら
呼吸を穏やかに整えます。
・カウンセリング5分
今の体調確認
次回遣ってみたいポーズや
重点的にアプローチしたい
身体の部位を
今後のレッスンの参考に
させて頂く為に
お聞きしています。
・ヨガノート記載 片付け
お茶を飲みながら
ヨガノートに今日の内容を
フィードバッグ
15分前後
全90分
持ち物
・動きやすい服装
・タオル
・500mlの常温のお水
ヨガ中お腹に刺激を与えると
ポーズが取りづらくなる場合も
ありますので
常温のお水をオススメします。
・ヨガマット
・またはマット
（ピクニック用等）
草の地べたが苦手でなければ
マット無しで素足
またはビーチサンダルの様な
薄い履物で行います。
関連のお知らせ
・場所・日時・定員・料金
空き状況・お問い合わせ窓口
मनः शान्तिः अन्तः शान्तिःSśāntiśśāntiśśāntiḥ
Shanti☘️
Tout est une leçon pour connaître l'amour
Thank you for everything
namaste🙏
