星みづきです
最近、緊張の“芯”みたいなものが
どこか残っている感じがして、肩と
首が凝っていて、疲れが取れない感じ
だったのです。
それで、ちょっと見直しというか、
リラックスするためにはどうしたら
いいか、ヨガの本をパラパラ見ていたら、
緊張→ゆるめるというサイクルが
すごく良いということに改めて気付き
ました！
朝活の時、ヨガの太陽礼拝→
呼吸法→チャクラ瞑想と
やっていたのですが、太陽礼拝
の後に、シャバアーサナ(屍の
ポーズ)を入れて、一度どーんと
体をゆるめることにしたのです！
シャバアーサナ(屍のポーズ)は、大の字
というほど、両手足を開かなくてもいいですが、
寝っ転がって、どこにも力が入らないように、
全身の力を抜いて、リラックスするポーズです。
屍のポーズというくらいだから笑
このダイナソーのトリケラトプスさんの
ように笑
それで、シャバアーサナをした後、
ゆるゆるとストレッチして起き上がって
呼吸法→チャクラ瞑想をしてみたのですが、
これが、良かった
かなり、瞑想に集中できました！
なんだか、体もスッキリ
ちょっとしたことなのですが、体の声を
ちゃんと聞いて、改善してみました。
シャバアーサナ(屍のポーズ)で、全身の
緊張をくまなくほどくと、かなりリラックス
できました～
緊張→ゆるめるというサイクル、、、
素晴らしいです笑
緊張したら、そのままにしておかないで
きちんとゆるめると良いようです
初めましての方はコチラ
自分の才能を発見して自分らしく生きて
いきませんか？:*:・(￣∀￣)・:*:
