運動が体にいいことは
もちろん皆さんもご存知ですね。
ただリウマチを患っていると
なかなか運動って出来ません。
運動なんてとてもじゃないけど
痛くて出来ない〜
と、私も動かないでただひたすら
じっとしている時がありました。
しかし痛みが徐々にとれてきた頃から
ウォーキングを始め、今ではほぼ毎日
30〜40分ほど歩いています。
だいたい5000歩くらいに
なります。
そしてウォーキングは時に素敵な
出逢いをもたらしてくれます
すれ違う人々との何気ない会話や挨拶、
道端の草花の可憐さ、
小鳥のさえずり、青い空に白い雲。
今日はこんな可愛い小花を見つけました♪
ウォーキングをする時は
なるべく思考を働かせず、
聞こえてくる音やさわやさな風の
心地良さを感じるように意識しています。
歩く瞑想ですね。
そうすると、心が洗われる感じが
してすっきりします。
そしてそして
ウォーキングを毎日するように
なってから足の痛みがなくなりました。
今でもたまに腫れや痛みが少し
ぶり返す事があるのですが、
それは上半身だけで
下半身は余程のことをしなければ
大丈夫になりました。
なのでウォーキングを続けたことで
心の栄養と筋力が付いて
それが効いているのでは？
と思っています。
私は食と心の在り方が病気を治す
上ではとても大切だと思い
それを毎日心がけることで
病気のことはすっかり忘れるほど
になりましたが、
やはり運動も大切ですね。
私の今後の課題としては
上半身の筋力を付ける、です。
もしお勧めの運動法があれば
コメント欄で教えていただけると
嬉しいです