月経前症候群(PMS)について

月経前症候群という言葉をご存じでしょうか。

英語のPremenstrual symdromeから略してPMSとも呼ばれます。

月経前3～10日間の黄体期に起こる精神的または身体的症状で、月経が来るとともに症状が軽くなったり、なくなるのが特徴です。

月経前の黄体期は黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が多くなり、それが症状を引き起こす原因であると考えられています。

具体的な症状として、イライラ、抑うつ、不安などの精神的症状や乳房の張りや痛み、腹部の膨満感や痛み、頭痛、手足のむくみなどが挙げられ、症状が軽いものも含めれば、女性の約80%が経験しているそうです。

日常生活では、

・カフェインを控える

・禁煙

・定期的な運動

・規則正しい食事

・十分な睡眠

・ストレス軽減

が勧められています。（今日の治療指針2013より)

イライラ、抑うつ、膨満感、乳房の張りなどのPMSに多くみられる症状は、中医学では気のめぐりが悪いことによる「気滞」が原因として挙げられます。

症状の改善には、気のめぐりを調節する「肝」の働きを助ける漢方薬を使います。「肝」には西洋医学の肝臓としての働きのほか、気の流れがスムーズになるよう調節する働きがあります。

気が滞る理由として、流れるのに十分な「気」がないことも原因の一つとして考えられます。その場合には気を補うことも大切です。上でも挙げましたが、気を補うには規則正しい食事、十分な睡眠が大切です。

そのほか、ミントや柑橘系などお好きな香りを楽しむことも「気」の巡りをよくするのに効果的です。

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